ভিটামিন ডি-এর অভাব হতে পারে বিপজ্জনক, মাত্রা কমে গেলে শরীর এই সংকেত দিতে শুরু করে

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৬ ফেব্রুয়ারি: ভিটামিন ডি শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাব মানে আপনার শরীরে এই ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ নেই। আপনার হাড়ের বিকাশ এবং এর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনার ভিটামিন ডি প্রয়োজন। আপনার ত্বক যদি পর্যাপ্ত সূর্যালোক না পায় তবে আপনার চিকিৎসা সমস্যা হতে পারে, যা শরীরের এটি শোষণ করার ক্ষমতা হ্রাস করে। অথবা আপনি যদি আপনার খাদ্যতালিকায় এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ না করেন, তাহলে আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির ঝুঁকি বাড়তে পারে।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, আপনার শরীরের সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় অনেক ভিটামিনের মধ্যে ভিটামিন ডি অন্যতম। এটি আপনার রক্ত ও হাড়ের ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং হাড়ের গঠন ও রক্ষণাবেক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

 ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ভিটামিন ডি- এর অভাব প্রায়শই সনাক্ত করা যায় না। তবে কিছু উপসর্গ এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, হাড়ের ব্যথা, পেশী দুর্বলতা, পেশী ব্যথা বা ক্র্যাম্প, মেজাজের পরিবর্তন যেমন বিষণ্নতা।

শিশুদের ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ ও সংকেত 

শিশুদের ভিটামিন ডি-এর মারাত্মক অভাব রিকেট হতে পারে। রিকেটের কারণে শিশুদের হাড় ঝুঁকে বা মুড়ে যায়, যার কারণে তাদের সঠিক বিকাশ হয় না। পেশীর দুর্বলতা, হাড়ের ব্যথাও এর লক্ষণ।

 কীভাবে শরীরে ভিটামিন ডি বাড়ানো যায়

সূর্যের আলো থেকে শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হয়।  আপনার ত্বকের সর্বোত্তম উত্স হল সূর্যালোকের সংস্পর্শ (যদিও কালো ত্বকের মানুষ এবং বয়স্ক লোকেরা সূর্যালোকের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি নাও পেতে পারে)। তবে, আপনার ভৌগলিক অবস্থান আপনাকে সূর্যালোক থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে বাধা দিতে পারে। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি একটি ভালো খাদ্য এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ পরিপূরকের মাধ্যমেও প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

 এই চিকিৎসা অবস্থা ভিটামিনের অভাবের সাথে যুক্ত 

 ১- সিস্টিক ফাইব্রোসিস, ক্রোনস ডিজিজ এবং সিলিয়াক ডিজিজ ভিটামিন ডি-এর অভাবের সাথে সম্পর্কিত কারণ শর্তগুলি আপনার অন্ত্রকে পরিপূরকের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি শোষণ করতে বাধা দিতে পারে। 

 ২- শরীরের ভর সূচক ৩০ এর বেশি যে কোনও ব্যক্তির ভিটামিন ডি-এর অভাবের সাথে যুক্ত হতে পারে। চর্বি কোষ ভিটামিন ডি আলাদা করে দেয় যাতে এটি মুক্তি না পায়। স্থূলতায়, শরীরে ভিটামিন ডি-এর স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের উচ্চ মাত্রা প্রয়োজন।

৩- কিডনি এবং লিভারের রোগ নির্দিষ্ট এনজাইমের পরিমাণ হ্রাস করে (আপনার যকৃত থেকে লিভার এনজাইম ২৫-হাইড্রোক্সিলেস এবং আপনার কিডনি থেকে ১-আলফা-হাইড্রোক্সিলেস) যা আপনার শরীরকে ভিটামিন ডিকে এমন একটি ফর্মে রূপান্তর করতে হবে যা এটি ব্যবহার করতে পারে। এই এনজাইমের যেকোনও একটির ঘাটতি আপনার শরীরে সক্রিয় ভিটামিন ডি কমিয়ে দিতে পারে।