ইউরিক অ্যাসিড থেকে মুক্তি পেতে চান? প্রতিদিন সকালে এই কাজ করুন

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৭ মার্চ ২০২৫, ১১:৩০:০০: ইউরিক অ্যাসিড এমন একটি সমস্যা যা নিয়ে মানুষ সাধারণত ভাবেনই না। কিন্তু যখন শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়তে থাকে এবং ভারসাম্যের বাইরে চলে যায়, তখন বাত, জয়েন্টে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া এমনকি কিডনির সমস্যাও দেখা দেয়। তবে, ভয় পাওয়ার দরকার নেই। সঠিক চিকিৎসার পাশাপাশি সকালের কিছু ছোট অভ্যাস অবলম্বন করলে প্রাকৃতিক উপায়ে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমানো সম্ভব। যেমন -

ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে জল পান করুন – শরীর থেকে ইউরিক এসিড দূর করতে জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই এক গ্লাস জল পান করলে শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড দূর করা সহজ হয়। এক চিমটি হলুদ বা মেথি বীজের সাথে গরম জল মিশিয়ে পান করলে ইউরিক অ্যাসিড তৈরি হওয়া রোধ করা যায়।

খালি পেটে লেবুর শট- লেবু ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা শুধুমাত্র হজমের উন্নতি করে না কিন্তু জয়েন্টগুলিতে ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিক গঠনে বাধা দেয়।

ঘাসে খালি পায়ে হাঁটা- আপনার কাছে কিছুটা অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু সকালে ঘাসে খালি পায়ে ঘাসে হাঁটা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রায় বড় ধরনের পরিবর্তন ঘটাতে পারে। পায়ের তলায় প্রাকৃতিক আকুপ্রেসার প্রভাব কিডনির কার্যকারিতাকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে ইউরিক অ্যাসিড সহজেই শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে পারে।

ভেষজ চা- অনেকেই চা বা কফি দিয়ে তাঁদের দিন শুরু করেন, কিন্তু ক্যাফেইন কখনও কখনও শরীরকে ডিহাইড্রেট করে, ইউরিক অ্যাসিড বের করে দেওয়া কঠিন করে তোলে। পরিবর্তে, তুলসী, গিলয় ইত্যাদির পাতা দিয়ে তৈরি চা পান করা স্বাভাবিকভাবে সিস্টেমকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। এই ভেষজগুলির শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ইউরিক অ্যাসিডের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ- বেশিরভাগ মানুষ জানেন যে ফাইবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যখন ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণের কথা আসে, তখন সবুজ শাকসবজি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। পালং শাক, শসা এবং চিয়া বীজ দিয়ে তৈরি স্মুদি হাইড্রেশন, ফাইবার এবং ওমেগা -৩ এর একটি দুর্দান্ত মিশ্রণ। এই সমস্ত শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড অপসারণ করতে সাহায্য করে।