.jpeg)
একাকীত্ব আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই খারাপ। কিছু বিশেষজ্ঞ এমনকি বলেছেন যে এটি দিনে ১৫টি সিগারেট খাওয়ার মতোই বিপজ্জনক।
যদিও আমরা সবসময় আমাদের স্মার্টফোনের সাথে সংযুক্ত থাকি, যেখানে আমাদের প্রতিদিন শত শত বার্তার বর্ষণ হয়। কিন্তু, এটা সবসময় আমাদের ভালো বোধ করায় না।
আসলে, এই ক্রমাগত যোগাযোগ আমাদের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এর ফলে অনেক মানুষ কিছুটা শান্তির জন্য আকুল হয়ে ওঠে। তাহলে কি এই সমস্ত জিনিসের মধ্যে কোনও ধরণের ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া সম্ভব?
ব্রিটেনের শেফিল্ড হ্যালাম বিশ্ববিদ্যালয়ে একাকীত্ব সম্পর্কে পড়ানো আন্দ্রেয়া উইগফিল্ড বলেন যে একাকীত্ব একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি।
এটি তখনই ঘটে যখন আপনার যত ধরণের সম্পর্ক থাকা উচিত তত ধরণের সম্পর্ক না থাকে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে একাকীত্ব তখনই ঘটে যখন আপনি মনে করেন যে আপনার সম্পর্কগুলি আপনি যতটা চান ততটা ভালো নয়।
এটা তখনও ঘটতে পারে যখন আপনি অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ক তুলনা করেন এবং মনে করেন যে আপনার বন্ধুত্ব ততটা শক্তিশালী নয়।
যদি আপনি একা থাকেন, তাহলে শীঘ্রই একাকী বোধ করতে পারেন। কিন্তু, এটাও সত্য যে ভিড়ের মধ্যেও আপনি একাকী বোধ করতে পারেন।
উইগফিল্ড সতর্ক করে বলেন, "আপনি অন্যদের সাথে সম্পর্কিত নন বা আপনার সম্পর্ক শক্তিশালী নয় এমন অনুভূতিও আপনাকে দুঃখিত এবং একাকী বোধ করতে পারে।"
তবে মানুষ একাকীত্ব এবং নিজের সাথে একা থাকার জন্য একই শব্দ ব্যবহার করে।
তবে, স্ব-বিচ্ছিন্নতা একটু আলাদা কারণ এটি সাধারণত কিছু সময়ের জন্য একা থাকার ফলে শান্তি এবং স্বস্তির অনুভূতি নিয়ে আসে।
ব্রিটেনের ডারহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক থুই ভি নগুয়েন বলেন, একা থাকা মানে অন্যদের সাথে কথা না বলে একা সময় কাটানো এবং এমনকি সোশ্যাল মিডিয়ায় কারও সাথে যোগাযোগ না করা।
একাকীত্ব আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
একাকীত্ব আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই খারাপ।
কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে একাকীত্ব হৃদরোগ, স্ট্রোক (মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহে বাধা) এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এর সাথে সাথে সংক্রমণের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
উইগফিল্ড বলেন, এমনও প্রমাণ রয়েছে যে একাকীত্ব স্মৃতিশক্তি হ্রাস, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।
একাকীত্ব কেন স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে তা স্পষ্ট নয়।
চিকিৎসকরা বিশ্বাস করেন যে এটি হতে পারে কারণ একাকীত্ব শরীরের উপর বেশি চাপ সৃষ্টি করে এবং মানসিক কার্যকলাপ হ্রাস করে।
এটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। একাকীত্ব একটি বড় সমস্যা।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে, প্রতি চারজন বয়স্ক ব্যক্তির মধ্যে একজন সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন। একই সময়ে, ৫ থেকে ১৫ শতাংশ কিশোর-কিশোরীও এই সমস্যার সাথে লড়াই করে।
কিছু গোষ্ঠীর একাকীত্বের ঝুঁকি বেশি, তাদের বয়স যাই হোক না কেন।
এর মধ্যে রয়েছে অভিবাসী, জাতিগত সংখ্যালঘু মানুষ, আশ্রয়প্রার্থী, LGBTQ মানুষ, যত্নশীল ব্যক্তি এবং স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা।
কিভাবে আপনি একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে পারেন?
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অনেক দেশের সরকার একাকীত্ব মহামারী মোকাবেলায় অসংখ্য উদ্যোগ নিয়েছে।
এটি এখন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হয়ে উঠেছে কারণ এর স্বাস্থ্যসেবা, সামাজিক পরিষেবা এবং অর্থনীতিতে বিশাল ব্যয় রয়েছে।
গবেষণা দেখায় যে অন্যদের সেবা করা (স্বেচ্ছাসেবক) একাকীত্ব রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
হংকংয়ে, ৩৭৫ জন স্বেচ্ছাসেবকের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার অবসর সময় আপনার পছন্দের কিছুতে ব্যয় করা একাকীত্ব কমাতে পারে।
এটি বয়স্কদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।
অস্ট্রেলিয়া এবং নেদারল্যান্ডস একাকীত্ব কমাতে ভিন্ন পদ্ধতি গ্রহণ করছে।
তারা বয়স্ক এবং তরুণদের কমিউনিটি সেন্টার বা আবাসিক এলাকার মতো জায়গায় একসাথে সময় কাটাতে উৎসাহিত করছে।
যুক্তরাজ্যে, 'সামাজিক প্রেসক্রিপশন'-এর প্রচলনও ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে। এখন, ওষুধ লিখে দেওয়ার পরিবর্তে, ডাক্তাররা এমন প্রোগ্রামের সুপারিশ করতে পারেন যা একাকী ব্যক্তিদের অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করে।
শিশু ও কিশোর মনোরোগ বিশেষজ্ঞ হাওলান লিয়াং বলেন, এমন একটি অন্তর্ভুক্তিমূলক সম্প্রদায় তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে মানুষ একসাথে কাজ করবে এবং প্রত্যেকেই মূল্যবান বোধ করবে।
"অন্যদের খোঁজখবর নেওয়া, সদয় হওয়া এবং সাহায্য প্রদান একাকীত্ব রোধ করতে সাহায্য করতে পারে," লিয়াং বলেন।
প্রত্যেকেরই তাদের সম্পর্ক এবং বন্ধুত্ব নিয়ে কতটা খুশি তা পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার একাকীত্বের লক্ষণগুলিও খুঁজে বের করা উচিত, যেমন দীর্ঘ সময় ধরে বিষণ্ণ বোধ করা, সামাজিকীকরণে অনিচ্ছা, অথবা বাড়িতে অনেক সময় ব্যয় করা।
অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করা বা আপনার চারপাশের জায়গাগুলির সাথে সংযুক্ত না থাকা।
No comments:
Post a Comment