কাদের জন্য জিমে যাওয়া ক্ষতির কারণ হতে পারে পারে

 

অনেকের কাছে, জিমে ব্যায়াম করা একটা আবেগের মতো হতে পারে আবার কারো কারো কাছে এটা প্রয়োজনীয়তাও হতে পারে। জিমে ব্যায়াম করার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি কেবল শারীরিকভাবেই নয়, মানসিকভাবেও সুস্থ থাকেন। জিমে যাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও, আপনি কি জানেন যে কিছু লোকের ভুল করেও জিমে ব্যায়াম করার ভুল করা উচিত নয়। আয়ুর্বেদের মতে, জিমে ব্যায়াম করলে উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি হতে পারে। আসুন জেনে নিই কোন কোন লোকের জিমে ব্যায়াম করা এড়ানো উচিত।

গর্ভাবস্থা বা কোনও বিশেষ চিকিৎসাগত অবস্থা

গর্ভবতী মহিলারা অথবা হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, বা অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া জিমে কঠোর ব্যায়াম করা উচিত নয়।

পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার ক্ষেত্রে

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের শক্তি এবং পেশী পুনরুদ্ধারের উপর প্রভাব পড়ে। জিমে ব্যায়াম করার সময় ভালো ঘুমের অভাব আঘাত বা ক্লান্তির কারণ হতে পারে।

আঘাত বা ব্যথার ক্ষেত্রে

আপনার যদি পেশীতে টান, জয়েন্টে ব্যথা, বা যেকোনো ধরণের আঘাত থাকে তবে জিমে ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলা উচিত। যদি এটি করা না হয় তবে পরিস্থিতি আরও গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। সম্পূর্ণ সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত সর্বদা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং বিশ্রাম নিন।

অত্যন্ত ক্লান্ত বা চাপযুক্ত বোধ করা

যদি আপনি ইতিমধ্যেই শারীরিক বা মানসিকভাবে ক্লান্ত থাকেন, তাহলে জিমে ব্যায়াম করলে স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসল) বৃদ্ধি পেতে পারে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। যদি এমনটা হয়, তাহলে ব্যায়াম করার পরিবর্তে যোগব্যায়াম করুন অথবা হালকা হাঁটাহাঁটি করুন।

খালি পেটে অথবা অতিরিক্ত খাওয়ার পর

খালি পেটে জিমে গেলে শক্তির অভাব এবং মাথা ঘোরা হতে পারে। একই সময়ে, ভারী খাবারের পরপরই ব্যায়াম করলে হজমশক্তি ব্যাহত হতে পারে। আয়ুর্বেদের মতে, খাবারের ২-৩ ঘন্টা পরে ব্যায়াম করা ভালো।