সকালে খালি পেটে এই ৪টি জিনিস খান, আপনার সুগার এবং রক্তচাপের মিটার ঠিক থাকবে! প্রচুর শক্তি পাবেন এবং দিনটি শান্তিতে কাটবে

 ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই কঠিন। এই সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ওষুধের পাশাপাশি, একটি উন্নত জীবনধারা এবং ভালো খাদ্যাভ্যাস প্রয়োজন। এছাড়াও, অনেক ঘরোয়া প্রতিকারও এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে কার্যকর হতে পারে। অনেক প্রাকৃতিক জিনিসের ঔষধি গুণ রয়েছে এবং সঠিকভাবে সেবন করলে ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আজ আমরা আপনাদের এমন কিছু জিনিস সম্পর্কে বলছি, যা খালি পেটে খেলে রক্তচাপ-সুগারের সমস্যা হতে পারে।

টিওআই-এর প্রতিবেদন অনুসারে, আমলকি।  রক্তচাপ এবং ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে খুবই কার্যকর হতে পারে। আমলকিতে এমন অনেক উপাদান রয়েছে, যার কারণে এটি ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ উভয় নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প হয়ে উঠতে পারে। এটি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে, কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে আমলকি খেলে বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি পায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় এবং চিনির মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করে।

দারুচিনি এবং গোল মরিচের জল পান করলে চিনি এবং রক্তচাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। দারুচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পরিচিত কারণ এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়। এতে কালো মরিচ যোগ করলে এর উপকারিতা আরও বেড়ে যায়, কারণ গোলমরিচে পাইপারিন নামক একটি উপাদান থাকে, যা পুষ্টির শোষণ বাড়ায়। সকালে খালি পেটে এক চিমটি গোল মরিচের সাথে দারুচিনির জল পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এই মিশ্রণটি শরীরে রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে এবং ফোলাভাব কমাতেও সহায়ক।

মেথি বীজের জল ডায়াবেটিস  এবং রক্তচাপ থেকেও মুক্তি দিতে পারেঃ

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে দীর্ঘদিন ধরে আয়ুর্বেদে মেথি বীজ ব্যবহার করা হয়ে আসছে। এই ছোট বীজগুলিতে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যা রক্তে চিনির শোষণকে ধীর করে দেয় এবং সুগারের মাত্রা স্থিতিশীল রাখে। এক চা চামচ মেথি বীজ রাতভর জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে পান করলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এটি রক্তচাপ কমাতেও সহায়ক।

টমেটো এবং ডালিমের রস পান করলে চিনি এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। টমেটো এবং ডালিম উভয়ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ, যা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে। টমেটোতে লাইকোপিন নামক একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, ডালিমের রস রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করে এবং প্রদাহ কমাতে পরিচিত। সকালে খালি পেটে তাজা টমেটো এবং ডালিমের রসের মিশ্রণ পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো যায়।