গ্রীষ্মে হৃদরোগীদের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত, ডাক্তারদের পরামর্শে আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করুন

 প্রায়শই মানুষ শীতকালে হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য হার্ট সম্পর্কিত সমস্যা সম্পর্কে বেশি সচেতন থাকে, তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, গ্রীষ্মকালেও হৃদরোগীদের সতর্ক থাকা প্রয়োজন। উচ্চ তাপমাত্রা, তীব্র সূর্যালোক এবং পানির অভাব একসাথে হৃদপিণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক বা এনজিনার মতো অবস্থা দেখা দিতে পারে।

গ্রীষ্মে হৃদপিণ্ডের উপর বোঝা কেন বেড়ে যায়?
হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ সুনীল কাটিয়াল ব্যাখ্যা করেন যে যখন বাইরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য হৃদপিণ্ডকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। এটি শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্ত ​​সঞ্চালন দ্রুত করে, ফলে হৃদপিণ্ডের উপর চাপ বৃদ্ধি পায়। এটি ছাড়া:
অতিরিক্ত ঘাম পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে
➤ শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি আছে
➤ এর ফলে অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা ক্লান্তি অনুভব হতে পারে।

হৃদরোগীদের কী কী সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত?
১. নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন
গ্রীষ্মে আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখার জন্য, আপনার শরীরে জলের ঘাটতি না হওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি এবং অন্যান্য তরল যেমন নারকেল জল, লেবুর রস, বাটার মিল্ক এবং ফলের রস পান করুন।
২. রোদ এড়িয়ে চলুন
সরাসরি সূর্যের আলোতে বেশিক্ষণ থাকবেন না। যদি বাইরে বেরোনোর ​​প্রয়োজন হয়, তাহলে সকালে বা সন্ধ্যায় বেরিয়ে পড়ুন এবং মাথা ঢেকে রাখুন।
৩. আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন
খাবার হালকা এবং সহজে হজমযোগ্য হওয়া উচিত

লবণ গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন
➤ ক্যান্টালুপ, তরমুজ, কমলা ইত্যাদি মৌসুমি ফল খান।
➤ ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন

মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন
মানসিক চাপ হৃদরোগের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। গ্রীষ্মে বিরক্তি এবং ঘুমের অভাবও হৃদস্পন্দনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। ধ্যান, প্রাণায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম হৃদরোগের উন্নতি করতে পারে।

সময়ে সময়ে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
যদি আপনি কোনও ধরণের নার্ভাসনেস, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, ক্লান্তি বা অস্থিরতা অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। নিয়মিত চেকআপ করা এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খাওয়া বাধ্যতামূলক। গ্রীষ্মকাল কেবল শরীরকেই নয়, হৃদয়কেও প্রভাবিত করে। অতএব, হৃদরোগীদের আবহাওয়া-উপযুক্ত জীবনধারা গ্রহণ করা এবং সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। একটু সতর্ক হয়ে এবং ছোট ছোট পরিবর্তন করে, আপনি এই গ্রীষ্মকে আপনার হৃদয়ের জন্য নিরাপদ করে তুলতে পারেন।