আজকের ব্যস্ত জীবন, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক চাপ মানুষকে সময়ের আগেই অসুস্থ করে তুলেছে। তাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হল কোষ্ঠকাঠিন্য। অনেকের দিন শুরু হয় পেট পরিষ্কার না থাকার দুশ্চিন্তা দিয়ে, এবং এই সমস্যা কেবল শারীরিকভাবেই নয়, মানসিকভাবেও প্রভাবিত করে। ক্রমাগত কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে ক্লান্তি, বিরক্তি, মাথাব্যথা এবং ত্বক সম্পর্কিত সমস্যাও বৃদ্ধি পায়।
যদি আপনিও প্রতিদিন সকালে পেট পরিষ্কার না থাকার সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে এখন আপনার দামি পাউডার বা ওষুধের প্রয়োজন নেই। আয়ুর্বেদ এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, খুব সহজ এবং প্রাকৃতিক সমাধানের মাধ্যমে আপনি এই সমস্যাটিকে বিদায় জানাতে পারেন। দইয়ের মধ্যে একটা বিশেষ জিনিস মিশিয়ে খান, আর কয়েকদিনের মধ্যেই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাবেন।
সেই অলৌকিক জিনিসটি কী?
ডায়েটিশিয়ান এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে দইয়ের সাথে ইসবগুল মিশিয়ে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। দইয়ে প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিক থাকে যা অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি করে। একই সাথে, ইসবগুল (সাইলিয়াম হাস্ক) ফাইবার সমৃদ্ধ, যা অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
কিভাবে সেবন করবেন?
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার প্রায় ৩০ মিনিট আগে, এক বাটিতে তাজা দইয়ের সাথে ১ থেকে ২ চা চামচ ইসাবগোল মিশিয়ে নিন। ভালো করে মিশিয়ে চামচ দিয়ে ধীরে ধীরে খাও। আপনি চাইলে এর সাথে হালকা গরম জলও নিতে পারেন। এটি পাচনতন্ত্রকে স্বস্তি দেয় এবং পরের দিন সকালে পেট সহজেই পরিষ্কার হয়ে যায়।
কখন এবং কতবার খাবেন?
সপ্তাহে ৩-৪ বার এই প্রতিকারটি ব্যবহার করে দেখুন, বিশেষ করে যদি আপনার তীব্র কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে। দীর্ঘদিন ধরে একটানা ইসবগুল ব্যবহার করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি অন্য কোনও ওষুধ খাচ্ছেন।
আরও কিছু টিপস:
* প্রতিদিন প্রচুর জল পান করুন
* আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি, দইয়ের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
* নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষ করে সকালের হাঁটা কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে কার্যকর।
No comments:
Post a Comment