ক্যালসিয়াম কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং এর অভাবের ফলে কী ঘটে?

 

ক্যালসিয়াম কেবল হাড়ের জন্যই নয়, আমাদের পুরো শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করার জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয় এবং এটি আমাদের শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য খনিজ। ক্যালসিয়াম কেবল পেশী এবং স্নায়ুর মসৃণ কার্যকারিতার জন্যই প্রয়োজনীয় নয়, এটি শরীরের হৃদপিণ্ডের জন্যও প্রয়োজনীয়। শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকলে অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকি থাকে। ক্যালসিয়াম কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং এর অভাবের ফলে কী ঘটে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন।

ক্যালসিয়াম আমাদের শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। সাধারণত হাড় এবং দাঁত মজবুত করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়, তবে এর পাশাপাশি, পুরো শরীরের সমস্ত কার্যকারিতা সুচারুভাবে সম্পাদনের জন্য ক্যালসিয়ামও প্রয়োজন। ক্যালসিয়ামের অতিরিক্ত এবং ঘাটতি অনেক গুরুতর রোগের কারণ হয়। শরীরে ক্যালসিয়ামের চাহিদা খাদ্য এবং পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমে পূরণ করা হয়। তাই, আপনার খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে ক্যালসিয়ামের স্বাভাবিক পরিমাণ বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে কী হয়

শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিলে প্রথমেই হাড় এবং পেশীর দুর্বলতা দেখা দেয়। এছাড়াও দাঁতে ব্যথা শুরু হতে পারে। ক্যালসিয়ামের অভাব স্নায়ুতন্ত্রের গুরুতর রোগ সৃষ্টি করতে পারে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দীর্ঘদিন ধরে থাকলে হৃদরোগজনিত রোগও দেখা দিতে পারে। শরীরে উপস্থিত ৯৯ শতাংশ ক্যালসিয়াম হাড় এবং দাঁতে পাওয়া যায়। যেখানে রক্ত ​​এবং অন্যান্য টিস্যুতে মাত্র এক শতাংশ উপস্থিত থাকে।

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কেন হয়?

শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির প্রধান কারণ হল খাদ্যাভ্যাস। ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে এর ঘাটতি দেখা দেয়। এছাড়াও ভিটামিন ডি-এর কারণেও শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়। এছাড়াও বয়স বৃদ্ধি, লবণ ও ক্যাফেইনের অতিরিক্ত ব্যবহার, হরমোনের পরিবর্তন এবং কিডনির রোগও এর কারণ হতে পারে।

নিজেকে রক্ষা করার জন্য কী করবেন

শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বজায় রাখার জন্য, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত। এর মধ্যে, দুধ, দই, পনির, সয়া দুধ, তিল, শাকসবজি এবং খেজুর জাতীয় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। সকাল ৮ টা থেকে ১১ টার মধ্যে সূর্যালোক গ্রহণ করা উচিত। এটি ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ করে। এর পাশাপাশি, আপনি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-এর জন্য সম্পূরকও নিতে পারেন।