মোবাইল থেকে নির্গত নীল আলো ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, জেনে নিন নিজেকে রক্ষার সহজ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৬ মে ২০২৫: আজকের ডিজিটাল যুগে, অতিরিক্ত স্ক্রিন ব্যবহার আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। মোবাইল, ল্যাপটপ এবং টিভির মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে নির্গত নীল আলো কেবল আমাদের চোখের জন্যই ক্ষতিকর নয় বরং আমাদের ত্বকের জন্যও খুবই ক্ষতিকর। এর ফলে অকাল বলিরেখা, পিগমেন্টেশন, নিস্তেজ ত্বক এবং কোলাজেন ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে, সঠিক ত্বকের যত্নের রুটিন এবং কিছু সহজ ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে, আমরা নীল আলোর প্রভাব থেকে আমাদের ত্বককে রক্ষা করতে পারি। নীল আলোর কারণে ত্বকের ক্ষতি এবং তা এড়ানোর কার্যকর উপায় সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

নীল আলো কীভাবে ত্বকের ক্ষতি করে?

কোলাজেন ভাঙন: নীল আলো ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে, যার ফলে অকালে বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখা দেখা দেয়।

পিগমেন্টেশন: দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনের সংস্পর্শে থাকার ফলে মুখের কালো দাগ এবং ট্যানিংয়ের সমস্যা বাড়তে পারে।

জলশূন্যতা: নীল আলো ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কেড়ে নেয়, যার ফলে ত্বক শুষ্ক ও নিস্তেজ দেখায়।

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস: এটি ত্বকে ফ্রি র‍্যাডিকেলের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।

নীল আলো থেকে রক্ষা করার জন্য কার্যকর ব্যবস্থা-

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ স্কিন কেয়ার পণ্য বেছে নিন: নীল আলোর কারণে সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে ভিটামিন সি এবং ইযুক্ত সিরাম বা ক্রিম ব্যবহার করুন। সবুজ চা নির্যাস এবং নিয়াসিনামাইড ধারণকারী পণ্যগুলিও উপকারী।

ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন - প্রতিদিন এসপিএফ ৩০+ এবং পিএ++++ সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, এমনকি ঘরের ভিতরেও। বিশেষ করে, খনিজ-ভিত্তিক সানস্ক্রিন, যাতে জিঙ্ক অক্সাইড এবং টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড থাকে, নীল আলোর বিরুদ্ধে আরও ভালো সুরক্ষা প্রদান করে।

স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন- ডিজিটাল স্ক্রিনে সময় কাটানোর অভ্যাস থেকে একটু বিরতি নেওয়া প্রয়োজন। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর বিরতি নিন এবং স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন। নাইট মোড বা নীল আলোর ফিল্টার ব্যবহার করাও একটি কার্যকর সমাধান।

হাইড্রেশন এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন: আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন বেরি, বাদাম, সবুজ শাকসবজি এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন।

ডিজিটাল ডিভাইসে নীল আলোর ফিল্টার প্রয়োগ করুন - আপনার স্ক্রিনে নীল আলো ব্লকিং স্ক্রিন প্রটেক্টর ব্যবহার করুন এবং নাইট মোড চালু রাখুন। এতে ত্বকের ওপর সরাসরি প্রভাব কমবে। 

নীল আলো ত্বকের ওপর সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির মতোই খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। কিন্তু সুষম ডিজিটাল অভ্যাস, সঠিক ত্বকের যত্ন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করে, আপনি আপনার ত্বককে এই ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারেন।