প্রাতঃরাশে ডালিয়া খাওয়া হতে পারে উপকারী, দ্রুত কমবে ওজন

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৮ মে ২০২৫: ওটস খুবই জনপ্রিয় একটি জলখাবার। বিশেষ করে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ হিসেবে সাধারণত ওটস খাওয়া হয়। কিন্তু যদি আপনি ওটস পছন্দ না করেন বা এটি খেতে খেতে বিরক্ত হন, তাহলে আপনি এর পরিবর্তে এমন কিছু খেতে পারেন যা ওটসের মতোই স্বাস্থ্যকর এবং তা হল ডালিয়া বা পোরিজ। ডালিয়া যেহেতু পালিশ করা শস্য নয়, তাই এতে ফাইবার এবং প্রোটিনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। পুষ্টিগুণের কারণে, ডালিয়ার ওজন কমানো সহ অনেক উপকারিতা রয়েছে। সকালের জলখাবারে ডালিয়া খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক 

ডালিয়া বেশিরভাগ বাড়িতেই তৈরি হয়। দিন দিন, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে উঠছে, এমন পরিস্থিতিতে, এক বাটি ডালিয়ার মতো খাবার একটি খুব ভালো প্রাতঃরাশ বিকল্প হতে পারে। আসলে, এখন বেশিরভাগ মানুষ বুঝতে পারছেন যে এটি পুষ্টির ভাণ্ডার, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

ওজন কমাতে সাহায্য করে -

ওজন কমানোর জন্য ডালিয়া একটি ভালো বিকল্প হতে পারে। কারণ এতে থাকা উচ্চ ফাইবার দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরিয়ে রাখে, যার কারণে আপনার বারবার খেতে ইচ্ছে করে না এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। জার্নাল অফ নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গ্রহণ ওজন হ্রাসে সহায়তা করে। প্রক্রিয়াজাত শস্যের তুলনায় গোটা শস্য গ্রহণ করলে ওজন ভারসাম্যপূর্ণ থাকে। তাই যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে সকালের জলখাবারে এবং রাতের খাবারেও ডালিয়া অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

মাংসপেশীর বিকাশ

আপনার লক্ষ্য যদি মাংসপেশী বিকাশ করা হয়, তাহলে আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে যে প্রোটিন গ্রহণ আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। ডালিয়া পেশী বৃদ্ধি করে এবং শক্তি দেয়। এটি প্রোটিন এবং অনেক ভিটামিনের সমৃদ্ধ উৎস, যা পেশী গঠনে সাহায্য করে।

বি.দ্র: এই প্রবন্ধে প্রস্তাবিত টিপসগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। স্বাস্থ্য সম্পর্কিত যেকোনও ধরণের ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার খাদ্যতালিকায় কোনও পরিবর্তন আনার আগে অথবা যেকোনও রোগের সাথে সম্পর্কিত কোনও ব্যবস্থা গ্রহণের আগে, অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ কোনও দাবীর সত্যতা নিশ্চিত করে না।