কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে এই ৬ জুস, কমবে স্ট্রোকের ঝুঁকিও

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১০ মে ২০২৫: অফিসের সিটে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকা, জাঙ্ক ফুড খাওয়া এবং ব্যায়ামের জন্য সময় না পাওয়া, এসবই আমাদের স্বাস্থ্যের ভেতর থেকে ক্ষতি করছে। যেমন এসবের জন্য হওয়া উচ্চ কোলেস্টেরল কেবল হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় না বরং স্ট্রোকের মতো গুরুতর অবস্থার কারণও হতে পারে। কিন্তু স্বস্তির বিষয় হল, ছোট ছোট পরিবর্তন করে আপনি আবার এটিকে নিয়ন্ত্রণে আনতে পারবেন। এছাড়াও কয়েকটি জুস পান করেও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন, যেমন -

আমলকির রস: আমলকি কোলেস্টেরলের মাত্রা ভারসাম্যে রাখতে খুবই কার্যকর। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে আমলকির রস পান করলে হৃদরোগের উন্নতি হয়।

ডালিমের রস: ডালিম খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এক গ্লাস ডালিমের রস অবশ্যই পান করুন।

গাজরের রস: গাজর ধমনী পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। এর রস কেবল কোলেস্টেরল কমায় না, ত্বকের জন্যও চমৎকার।

লাউয়ের রস: ওজন কমানো এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে লাউয়ের রস খুবই উপকারী। এতে উপস্থিত ফাইবার এবং জল হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে।

টমেটোর রস: টমেটো কেবল কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখে না, স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমায়। প্রতিদিন এক গ্লাস টমেটোর রস পান করুন এবং পার্থক্য অনুভব করুন।

বিটরুটের রস: বিটরুট রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমায়। আপনার খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

এছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম, খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার রেখেও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন। আর হ্যাঁ, এমতাবস্থায় চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন। 

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য কোনও মতেই যোগ্য চিকিৎসার বিকল্প নয়। নতুন কিছু শুরুর আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।