বিনোদন ডেস্ক, ২৬ মে ২০২৫: আপেলে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। এই কারণেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আপেল অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। কিন্তু আপনি যদি একভাবে আপেল খেতে খেতে বিরক্ত হন, তাহলে অ্যাপেল শেক বানিয়েও পান করতে পারেন। অ্যাপেল শেক কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয়, সুস্বাদু বটে।
অ্যাপেল শেক তৈরির উপকরণ
অ্যাপেল শেক তৈরি করতে লাগবে- ৪টি আপেল (খোসা ছাড়ানো এবং কুঁচি করা), ৪ কাপ ঠাণ্ডা দুধ, ২ চা চামচ মধু, এক-চতুর্থাংশ চা চামচ এলাচ গুঁড়ো, বরফের টুকরো এবং মিহি করে কাটা শুকনো ফল। চারজনের জন্য অ্যাপেল শেক তৈরি করতে আপনি এতগুলো উপকরণ ব্যবহার করতে পারেন। আসুন জেনে নিই অ্যাপেল শেক তৈরির খুব সহজ পদ্ধতি সম্পর্কে।
প্রথম ধাপ- অ্যাপেল শেক তৈরি করতে, প্রথমে আপেলের টুকরোগুলো মিক্সারে দিন।
দ্বিতীয় ধাপ- এবার আপনাকে মিক্সারে মধু, এলাচ এবং দুই কাপ ঠাণ্ডা দুধ যোগ করতে হবে।
তৃতীয় ধাপ- সবকিছু ভালো করে মিশিয়ে নিন।
চতুর্থ ধাপ- এর পর আপনাকে মিক্সারে আরও দুই কাপ ঠাণ্ডা দুধ এবং বরফের টুকরো যোগ করতে হবে।
পঞ্চম ধাপ- এবার আবারও এই সব জিনিস ভালোভাবে মিশিয়ে বা ব্লেন্ড করে নিতে হবে। অ্যাপেল শেক তৈরি।
এবার অ্যাপেল শেকটি একটি গ্লাসে ঢেলে দিন। সাজানোর জন্য, মিহি করে কাটা শুকনো ফল যোগ করতে পারেন। বিশ্বাস করুন, শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক সকলেই অ্যাপেল শেকের স্বাদ পছন্দ করবে। আপনার শিশু যদি এমনি আপেল না খায়, তাহলে আপনি তার খাদ্যতালিকায় আপেল শেক অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। অ্যাপেল শেক পান করে আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও অনেকাংশে মজবুত করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment