জেদি চর্বি থেকে মুক্তি দেবে এই ৩ রায়তা, গ্ৰীষ্মেও শরীর থাকবে ঠাণ্ডা

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৬ মে ২০২৫: স্থূলতা এবং চর্বি কমাতে মানুষ বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করেন। তবে ব্যায়াম করা এবং খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নেওয়া। এটি স্থূলতা ও চর্বি কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায়। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে আপনার কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিৎ। বিশেষজ্ঞদের মতে, চর্বি কমাতে হলে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিৎ। আর এই গরমে ওজন কমানোর যাত্রায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে কয়েকটি রায়তা। যেমন -

পুদিনা রায়তা-

গ্রীষ্মকাল চলছে। এমন পরিস্থিতিতে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে পুদিনা উপকারী। এছাড়াও, পুদিনা দিয়ে তৈরি রায়তা ওজন কমাতেও সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে। এটি তৈরি করতে, এক কাপ দইয়ের মধ্যে মিহি করে কাটা পুদিনা পাতা, কালো লবণ, ভাজা জিরা গুঁড়ো এবং সামান্য লেবুর রস মিশিয়ে নিন। এই রায়তা ওজন ও চর্বি কমাতে সাহায্য করে এবং শরীর ঠাণ্ডা রাখে।

দই দিয়ে তৈরি রায়তা-

রায়তা শুধুমাত্র দই এবং পেঁয়াজের সাহায্যে তৈরি করতে পারেন। আমাদের শরীর ঠাণ্ডা করার পাশাপাশি, এটি আমাদের ওজনও কমায়। দই প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ। এটি খেলে বিপাক ক্রিয়া দ্রুত হয়, যা আমাদের ওজন কমাতে সহায়ক প্রমাণিত হয়।

লাউ রায়তা-

লাউ একটি সবুজ সবজি। এতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি। এটি খেলে শরীরে জলের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং এটি শরীরকে শীতলতা প্রদান করে। এর পাশাপাশি ওজন দ্রুত কমে। এটি তৈরি করতে, প্রথমে লাউ সিদ্ধ করে চটকে নিন। তারপর দই, কালো লবণ এবং জিরা দিয়ে মিশিয়ে নিন, আপনার লাউ রায়তা প্রস্তুত হয়ে যাবে।