Sunday, June 15, 2025

মানসিক চাপ থেকে ডায়াবেটিস — সব সমস্যার এক সমাধান, যোগাসন


 যোগাসন শুধুই শরীরচর্চা নয়, এটি একটি প্রাচীন ভারতীয় জীবনদর্শন। যোগ মানে "সংযোগ" — শরীর, মন ও আত্মার সংযুক্তি। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানও এখন যোগাসনের উপকারিতা স্বীকার করেছে। নিয়মিত যোগাভ্যাসে দেহ সুস্থ থাকে, মন শান্ত হয়, আর মানসিক চাপ অনেকটাই কমে যায়।



যোগাসনের উপকারিতা

১️. শরীরকে করে মজবুত ও নমনীয়

তাড়াসন, ভৃক্শাসন বা পশ্চিমোত্তানাসনের মতো আসন শরীরের পেশি শক্ত করে।

হাড়ের জোর বাড়ে, মেরুদণ্ড সোজা থাকে।

সূর্য নমস্কার করলে পুরো শরীরেই শক্তি ও নমনীয়তা আসে।


২️. হজমশক্তি বাড়ায়

বজ্রাসন, পবনমুক্তাসন ও ত্রিকোণাসন হজমশক্তি ভালো রাখে।

কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যা কমে যায়।


৩️. মনকে রাখে শান্ত ও স্থির

ধ্যান (মেডিটেশন) ও শবাসনের মাধ্যমে মানসিক চাপ হ্রাস পায়।

দুশ্চিন্তা, ভয়, উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

স্মরণশক্তি ও মনোযোগও বাড়ে।


৪️. রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

প্রাণায়াম ও বিশেষ কিছু আসনে উচ্চ রক্তচাপ ও রক্তে শর্করার মাত্রা কমে।

ইনসুলিন নিঃসরণ ঠিকভাবে হয়।


৫️. ঘুম ভালো হয়

যোগনিদ্রা বা ধ্যানভিত্তিক আসন করলে ঘুমের গুণমান ভালো হয়।

অনিদ্রা বা বেশি দুশ্চিন্তার ফলে ঘুম না আসার সমস্যার সমাধান হয়।


৬️ . ইমিউন সিস্টেম বা রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়

যোগাসনের ফলে রক্ত চলাচল ঠিক থাকে ও শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তি বাড়ে।

ঠান্ডা-কাশি বা ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়।




‌AIIMS-Delhi বলেছে, ৩ মাস নিয়মিত যোগ করলে টাইপ–২ ডায়াবেটিসে ইনসুলিন ২০% কম লাগে।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল জানিয়েছে — যোগাসন মানসিক উদ্বেগ ও রক্তচাপ কমাতে কার্যকর।

দ্য ল্যানসেট পত্রিকায় এক গবেষণায় প্রকাশ — নিয়মিত যোগাভ্যাস অবসাদ কমাতে জিমে ব্যায়ামের মতোই কার্যকর।



যাঁদের জন্য বিশেষ উপযোগী

কর্মজীবী মানুষ (স্ট্রেস রিলিফ)

শিক্ষার্থী (মনে রাখার শক্তি বাড়াতে)

বয়স্ক ব্যক্তি (হাড় ও জয়েন্টের যত্নে)

মহিলারা (হরমোন ব্যালান্স ও গর্ভকালীন সুস্থতা)

উচ্চ রক্তচাপ ও হার্টের রোগে আক্রান্তরা



কিছু সতর্কতা

উচ্চ রক্তচাপ, হার্নিয়া বা গর্ভবতী নারীদের ক্ষেত্রে বিশেষ কিছু আসন না করাই ভালো।

প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে করা শ্রেয়।

খালি পেটে সকালে যোগচর্চা সবচেয়ে কার্যকর।



যোগাসন শুধু শরীর নয়, পুরো জীবনকে সঠিক পথে চালনা করে। নিয়মিত যোগ অভ্যাস আমাদের দৈনন্দিন জীবনের মান বাড়ায়। এটি এমন এক প্রাকৃতিক চিকিৎসা, যার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

No comments:

Post a Comment