অনেকেই সকালে উঠে প্রথমেই জল পান করেন, যা খুবই ভালো অভ্যাস। খালি পেটে জল পান করার একটা নয়, অনেক উপকারিতা রয়েছে, এই ছোট্ট অভ্যাসটি আপনার স্বাস্থ্যকে অলৌকিকভাবে বদলে দিতে পারে। তবে, অনেকেই সঠিক পরিমাণে জল পান করার এবং এর সাথে সম্পর্কিত প্রয়োজনীয় সতর্কতা সম্পর্কে অবগত নন, যার কারণে তাদের সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক জল পান করার নিয়মগুলি কী কী।
সকালে খালি পেটে জল পানের উপকারিতা
শরীরকে বিষাক্ত করে তোলে: রাতভর শরীর পরিষ্কার করার পর সকালে জল পান করলে বিষাক্ত পদার্থ দূর হয়।
হজমশক্তি শক্তিশালী করে: পেটে জমে থাকা বর্জ্য বেরিয়ে আসে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
বিপাক দ্রুত করে: ওজন কমানোর চেষ্টা করা ব্যক্তিদের জন্য এই অভ্যাসটি খুবই উপকারী।
ত্বক উজ্জ্বল হয়: শরীরে আর্দ্রতা বজায় থাকে, যা ত্বকে উজ্জ্বলতা আনে।
মস্তিষ্ক শক্তি পায়: শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ করে, যা সারা দিন ঘনত্ব এবং শক্তি বজায় রাখে।
কিডনি এবং মূত্রনালী পরিষ্কার থাকে: সকালে জল পান করলে ইউটিআই-এর মতো সমস্যাও প্রতিরোধ করা যায়।
সকালে খালি পেটে কত গ্লাস জল পান করা উচিত?
প্রাথমিকভাবে ১ থেকে ২ গ্লাস হালকা গরম জল (প্রায় ৩০০-৪০০ মিলি) পান করুন। অভ্যাস গড়ে তোলার পর, আপনি ধীরে ধীরে এটি ৩ থেকে ৪ গ্লাস (৭০০-৮০০ মিলি) পর্যন্ত বাড়িয়ে নিতে পারেন। জাপানি ওয়াটার থেরাপি অনুসারে, সকালে ৪ গ্লাস (প্রায় ৬৪০ মিলি) জল পান করলে অনেক রোগ প্রতিরোধ করা যায়।
জল পান করার সময় এই ভুলগুলি করবেন না
খুব ঠান্ডা জল পান করবেন না, এটি হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে এবং লিভারের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
ধীরে ধীরে জল পান করুন, দ্রুত জল পান করলে গ্যাস, ঢেকুর এবং বদহজম হতে পারে।
খাওয়ার পরপরই জল পান করবেন না, খাবারের পরপরই জল পান করলে হজমের রস পাতলা হয়ে যায়।
প্লাস্টিকের বোতল এড়িয়ে চলুন, তামা, স্টিল বা কাচের বোতল থেকে জল পান করা বেশি উপকারী।
বোনাস টিপস: সকালে খালি পেটে জল পান করার পর ৩০ মিনিটের জন্য কিছু খাবেন না। এতে শরীর ভেতর থেকে নিজেকে পরিষ্কার করার সময় পায়।
No comments:
Post a Comment