জামের মতো দেখতে এই ফলটি খুবই শক্তিশালী, গ্রীষ্মে খেলেই ঠিক থাকবে শরীর-স্বাস্থ্য

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০২ জুন ২০২৫: গ্রীষ্মকালে, যখন তাপমাত্রা বেড়ে যায় এবং শরীরের শীতলতার প্রয়োজন হয়, তখন কিছু ফল স্বস্তি দেয়। এই ফল কেবল সুস্বাদুই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। জাম এবং ফলসা হল এমন দুটি মৌসুমী ফল যা গ্রীষ্মকালে সহজেই পাওয়া যায় এবং অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। আসুন এই দুটি ফলের উপকারিতা বিস্তারিতভাবে জানি।

জাম, যা কালো বরই নামেও পরিচিত, গ্রীষ্মের একটি প্রধান ফল। এর গাঢ় বেগুনি রঙ এবং মিষ্টি-টক স্বাদ এটিকে বিশেষ করে তোলে। জামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং এ, আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

জামের সবচেয়ে বড় উপকারিতা হল এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে জামবোলিন এবং জামবুসিন নামক যৌগ রয়েছে, যা শরীরে স্টার্চকে চিনিতে রূপান্তরিত হতে বাধা দেয়, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এছাড়াও জামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজমশক্তি উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। জাম খাওয়া ত্বকের জন্যও উপকারী, কারণ এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

ফলসা পুষ্টিগুণে ভরপুর

ফলসা, যা ইন্ডিয়ান শরবত বেরি নামেও পরিচিত, একটি ছোট কিন্তু অত্যন্ত পুষ্টিকর। এর স্বাদ টক-মিষ্টি এবং গ্রীষ্মে শরীরকে শীতল করে। ফলসা ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, আয়রন, পটাসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে এবং তাপ থেকে মুক্তি দেয়। ফলসা খাওয়া হজম ব্যবস্থার জন্যও উপকারী। এতে উপস্থিত ফাইবার হজমশক্তি উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। এছাড়াও, ফলসায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা শরীরের প্রদাহ কমায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ফলসা খাওয়া ত্বকের জন্যও উপকারী, কারণ এটি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং সুস্থ রাখে।

কোন ফলটি সবচেয়ে ভালো?

গ্রীষ্মে জাম এবং ফলসা উভয়ই স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আপনি যদি ডায়াবেটিসে ভুগছেন বা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাহলে জাম আপনার জন্য একটি ভালো বিকল্প হতে পারে। অন্যদিকে, আপনি যদি শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে এবং তাপ থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে ফলসা খাওয়া আরও উপযুক্ত হবে। উভয় ফলের পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা গ্রীষ্মের জন্য এগুলিকে আদর্শ করে তোলে। অতএব, গ্রীষ্মে আপনার খাদ্যতালিকায় জাম এবং ফলসার মতো মৌসুমী ফল অন্তর্ভুক্ত করে এর স্বাস্থ্য উপকারিতা উপভোগ করুন। এগুলি কেবল আপনার শরীরকে শীতল করবে না বরং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করবে।