শিরা পরিষ্কার করবে এই দুটি জিনিস, বৃদ্ধি পাবে রক্ত সঞ্চালন

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৫ জুলাই ২০২৫: শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখার জন্য শিরা-ধমনী সুস্থ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখন এটি ব্লক হয়ে যায়, তখন রক্ত সঞ্চালন কার্যকারিতা খারাপভাবে প্রভাবিত হয়। শিরা ব্লক হঠাৎ করে হয় না, তবে খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রা এর সবচেয়ে বড় কারণ। ব্যায়াম না করা, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, ধূমপান, অ্যালকোহল পান, ফাস্ট ফুড এবং অতিরিক্ত মশলাদার খাবার খাওয়ার ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে না। এর ফলে শিরা এবং রক্তে ময়লা জমে, যা শিরা ব্লক হওয়ার কারণ।

শিরা ব্লক হওয়ার কারণে, অন্যান্য রোগ শরীরকে ঘিরে ফেলে। এর রোগীদের শিরা নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে। অনেক সময় রোগীরা এটি সম্পর্কেও সচেতন হন না। শরীরে ব্যথা, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ মোচড়ানো, হাত-পা অসাড় হয়ে যাওয়া এর লক্ষণ।

এছাড়াও, আপনি বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, হৃদরোগ, দুর্বলতা, বমি বমি ভাব এবং অতিরিক্ত ঘামের মতো সমস্যাও অনুভব করতে পারেন। কিন্তু এমন দুটি জিনিস রয়েছে, যা নিয়মিত খেলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকবে এবং সমস্ত ব্লক শিরা খুলে যাবে। তবে, এগুলো খাওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে। আসুন জেনে নিই সেই দুটি জিনিস কী কী। 

একটি হল বিটরুট এবং অপরটি হল ব্রকোলি। 

১) বিটরুট

বিটরুট খেলে শরীরে রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত হয়। এর জন্য, আপনি প্রতিদিন এক গ্লাস বিটরুটের রস পান করতে পারেন। এর পাশাপাশি, আপনি সালাদ আকারেও বিটরুট খেতে পারেন।

বিটরুট এমন একটি সবজি যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সক্ষম। এটি রক্তচাপকেও স্বাভাবিক করে কারণ এতে নাইট্রেট থাকে। নাইট্রোগ্লিসারিনের মতো, বিটরুট রক্তনালীগুলি খুলে দেয় এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করে।

বিটরুট হোমোসিস্টাইনও কমায়, যেটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা হৃদরোগ এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এই সবজিটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার এবং অতিরিক্ত সক্রিয় প্লেটলেটগুলিকে বাধা দিয়ে স্বাভাবিকভাবেই আপনার রক্তকে পাতলা করে।

২) ব্রকোলি

ব্রকোলি অন্যান্য ভিটামিনের সাথে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি দুর্দান্ত উৎস। ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলি ভিটামিনের মতো শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক নয়। ব্রকোলির মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং তামাকের ধোঁয়া এবং বিকিরণের মতো বিষাক্ত মুক্ত র‍্যাডিকেল থেকে আপনার শরীরকে পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে।

বি.দ্র: খাদ্য তালিকায় কোনও পরিবর্তনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।‌