প্রেসকার্ড নিউজ বিনোদন ডেস্ক, ০৪ জুলাই ২০২৫, ১২:০০:০১ : আজকের ব্যস্ত জীবনে অনেকেই গভীর রাত পর্যন্ত কাজ করেন কিংবা মোবাইল ও টিভি দেখায় মগ্ন থাকেন। এর ফলে অনেকেই পর্যাপ্ত ঘুম পান না, যার সরাসরি প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যের ওপর। আপনি কি জানেন, নিয়মিত সময়মতো ঘুমানো ও যথেষ্ট পরিমাণ ঘুম ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে?
গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুম এবং শরীরের বিপাকক্রিয়ার (মেটাবলিজম) মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। আপনি যদি রাত ১০টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়েন এবং দিনে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান, তাহলে শরীরের ক্যালোরি পোড়ানোর হার বাড়ে ও হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে—যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
ঘুম এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনের সম্পর্ক
যখন আমরা দেরি করে ঘুমাই বা কম ঘুমাই, তখন শরীরে ‘লেপটিন’ ও ‘ঘ্রেলিন’ নামক দুটি হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। এই হরমোনগুলো আমাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। লেপটিন ক্ষুধা দমন করে, আর ঘ্রেলিন ক্ষুধা বাড়ায়। ঘুমের অভাবে ঘ্রেলিন বেড়ে যায় এবং লেপটিন কমে যায়, যার ফলে আমরা বেশি খেয়ে ফেলি এবং ওজন বাড়ে।
তাড়াতাড়ি ঘুমের আরও উপকারিতা
মেটাবলিজম সক্রিয় রাখে: পর্যাপ্ত ঘুম শরীরের বিপাকক্রিয়া উন্নত করে, ফলে বেশি ক্যালোরি খরচ হয়।
স্ট্রেস ও মানসিক খিদে কমায়: ঘুমের অভাব স্ট্রেস ও মুড খারাপ করে, যা মানসিক ক্ষুধা বাড়ায়। ঘুম ঠিক থাকলে তা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
No comments:
Post a Comment