প্রেসকার্ড নিউজ বিনোদন ডেস্ক, ০৮ জুলাই ২০২৫, ০৯:০০:০১ : বর্ষাকাল অনেকের কাছে রোমাঞ্চকর হলেও, এই ঋতুতে নানা ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। সর্দি, জ্বর, সংক্রমণ, ত্বকের সমস্যা ও হজমের গণ্ডগোল। কিন্তু কয়েকটি সহজ নিয়ম মানলেই আপনি এই বর্ষায় থাকতে পারেন একদম সুস্থ ও সতেজ।
১. ফুটানো জল পান করুন:
বর্ষায় জলবাহিত রোগের আশঙ্কা বেড়ে যায়। তাই বাইরে থেকে জল খাওয়া একদম এড়িয়ে চলুন এবং বাড়িতে ফুটিয়ে ঠান্ডা করা জল পান করুন।
২. ভাজাভুজি কম খান:
বৃষ্টির দিনে খিচুড়ি-আলুভাজা হোক বা পেঁয়াজি, খেতে যতই ভাল লাগুক, অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার হজমে সমস্যা, অ্যাসিডিটি এবং গ্যাস্ট্রিক তৈরি করতে পারে।
৩. স্যাঁতসেঁতে জামাকাপড় না পরা:
বর্ষায় জামাকাপড় ভালোভাবে শুকানো জরুরি। স্যাঁতসেঁতে পোশাকে ছত্রাক বা ত্বকের ইনফেকশন হতে পারে।
৪. ছাতা বা রেইনকোট সঙ্গে রাখুন:
বাইরে বেরোলেই হঠাৎ বৃষ্টি – তাই নিজের সঙ্গে অবশ্যই ছাতা বা রেইনকোট রাখুন। ভিজে গেলে শরীর ঠান্ডা লেগে জ্বর হতে পারে।
৫. পোকামাকড় থেকে সাবধান:
বর্ষাকালে ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া ইত্যাদি রোগের আশঙ্কা বাড়ে। তাই ঘরে মশারি ব্যবহার করুন এবং কোথাও জল জমতে দেবেন না।
৬. হালকা ব্যায়াম করুন:
বৃষ্টির কারণে বাইরে হাঁটতে না পারলে বাড়ির ভেতরে হালকা ব্যায়াম বা যোগাসন করুন। এতে শরীর সক্রিয় থাকবে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।
৭. ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার খান:
লেবু, আমলকি, কমলালেবু ইত্যাদি খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি থাকে, যা এই ঋতুতে সংক্রমণ রুখতে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment