রাতে আলো নিভিয়ে ঘুমানোর সাথে ক্যান্সারের এক অনন্য সম্পর্ক! বিজ্ঞানের চাঞ্চল্যকর দাবী

প্রেসকার্ড নিউজ বিনোদন ডেস্ক, ০২ জুলাই ২০২৫, ০৯:০০:০১ : আমরা সকলেই জানি যে ভালো ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আপনি জেনে অবাক হবেন যে সম্পূর্ণ অন্ধকারে ঘুমানো কেবল ঘুমের মান উন্নত করে না, বরং এটি আপনাকে ক্যান্সারের মতো বিপজ্জনক রোগ থেকেও রক্ষা করতে পারে। হ্যাঁ, এটি কোনও দাবী নয় বরং বৈজ্ঞানিক গবেষণার দ্বারা প্রকাশিত একটি সত্য।

আমাদের শরীর যখন ঘুমাচ্ছে, তখন আমাদের মস্তিষ্ক কোষ মেরামত, বর্জ্য অপসারণ, স্মৃতিশক্তি একীকরণ এবং শক্তি পুনরুদ্ধারের মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজে ব্যস্ত থাকে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি আলোতে ঘুমান, এমনকি যদি তা খুব মৃদু হয়, তবে আপনার শরীরের এই সমস্ত প্রক্রিয়া প্রভাবিত হতে পারে।

অন্ধকারে ঘুমানো কেন গুরুত্বপূর্ণ?

আমাদের শরীর একটি প্রাকৃতিক ২৪ ঘন্টা জৈবিক ঘড়িতে কাজ করে, যাকে সার্কাডিয়ান রিদম বলা হয়। এটি আমাদের ঘুম থেকে ওঠার সময় থেকে শুরু করে হরমোন নিঃসরণ এবং কোষ মেরামত পর্যন্ত সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করে। কিন্তু আপনি যখন রাতে আলোর মাঝখানে ঘুমান (সেটি রাতের আলো হোক বা জানালা থেকে আসা রাস্তার আলো), তখন মস্তিষ্ক বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে যে এটি রাত হোক বা দিন। এটি ঘুমকে প্রভাবিত করে এবং শরীরের হরমোন ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে।

মেলাটোনিন: ঘুম এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নায়ক

মেলাটোনিনকে "ঘুমের হরমোন"ও বলা হয়। এটি প্রাকৃতিকভাবে অন্ধকারে শরীর দ্বারা উৎপাদিত হয়। এটি আপনাকে কেবল ভালো ঘুমই দেয় না, বরং একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে। মেলাটোনিন মুক্ত র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এগুলি একই ক্ষতিকারক অণু যা ডিএনএ পরিবর্তন করে ক্যান্সার কোষের জন্ম দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা রাতে আলোতে ঘুমান বা শিফটে কাজ করেন তাদের শরীরে মেলাটোনিনের মাত্রা খুব কম থাকে, যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে শরীরের প্রাকৃতিক সুরক্ষা ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দেয়।

বিজ্ঞানীরা কী বলেন?

* ক্যান্সার কজেস অ্যান্ড কন্ট্রোল জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, যারা অন্ধকারে ঘুমান না তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি থাকে।

* টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন স্তন এবং কোলন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি ধীর করতে পারে।

* ক্রোনোবায়োলজি ইন্টারন্যাশনালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যারা রাতে কম মেলাটোনিন উৎপাদন করেন তাদের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

অন্ধকারে ঘুমানোর অন্যান্য উপকারিতা
* ঘুমের মান উন্নত করে
* মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতা কমায়
* রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে
* হরমোনের ভারসাম্য উন্নত করে (যেমন ক্ষুধা, মানসিক চাপ এবং বৃদ্ধির হরমোন)

কীভাবে আপনার শোবার ঘর "অন্ধকার-বান্ধব" করবেন?

* ব্ল্যাকআউট পর্দা ব্যবহার করুন
* মোবাইল এবং টিভির আলো বন্ধ রাখুন বা ঢেকে রাখুন
* রাতের আলো এড়িয়ে চলুন
* প্রয়োজনে ঘুমের মাস্ক পরুন
* যদি আপনি দিনের বেলা ঘুমান, তাহলে অন্ধকার ঘরে ঘুমান