শিবমের আত্মহত্যা প্রশ্ন রেখে গেল—মানসিক চাপ কি সত্যিই মৃত্যুর কারণ হতে পারে?

 এই পৃথিবী আমার জন্য নয়। আমি কেবল একজন অকেজো মানুষ। ……. এই নোটটি লেখার পর, একজন বি.টেক ছাত্র ঘরে গলায় ফাঁস দিয়ে আত্মহত্যা করে। বিহারের মধুবনীর বাসিন্দা শিবম ডে গ্রেটার নয়ডার শারদা বিশ্ববিদ্যালয়ে অধ্যয়নরত ছিলেন। তিনি তার মৃত্যুর জন্য কাউকে দায়ী করেননি। তবে, তিনি সুইসাইড নোটে অবশ্যই একটি কথা লিখেছেন যে তিনি মানসিক চাপ এবং চাপের মধ্যে ছিলেন এবং তা সহ্য করতে অক্ষম ছিলেন।

হয়তো এই মানসিক চাপই তার আত্মহত্যার কারণ ছিল? মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন যে আত্মহত্যার একটি প্রধান কারণ হল মানসিক চাপ। যদিও এটি সরাসরি আত্মহত্যার কারণ হয় না, তবে এটি হতাশার জন্ম দেয়। মানসিক চাপ থেকে হতাশায় যাওয়ার প্রক্রিয়া ধীরে ধীরে শুরু হয়। একজন ব্যক্তি এক মাস, ছয় মাস এমনকি এক বছরও হতাশায় থাকতে পারেন। যা পরে আত্মহত্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

এখন প্রশ্ন হলো মানসিক চাপ কীভাবে আত্মহত্যার দিকে পরিচালিত করে?

গাজিয়াবাদ জেলা হাসপাতালের মনোরোগ বিভাগের ডাঃ এ কে বিশ্বকর্মা বলেন যে মানসিক চাপ যে কারোরই হতে পারে। কাজের চাপ, চাকরির উদ্বেগ, পারিবারিক সমস্যা... এগুলো প্রত্যেক ব্যক্তির জীবনেই থাকে, এটি চাপ সৃষ্টি করে, আসে এবং যায়, কিন্তু যখন আপনি সর্বদা চাপ অনুভব করতে শুরু করেন, তখন এটি মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে।

ডাঃ বিশ্বকর্মা বলেন যে দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপের মধ্যে থাকার ফলে মস্তিষ্কে নিউরোকেমিক্যাল পরিবর্তন ঘটে। এর ফলে মস্তিষ্কে ভালো হরমোনের (সেরোটোনিন এবং ডোপামিন) ঘাটতি দেখা দেয়। এই অভাবের কারণে একজন ব্যক্তি সর্বদা দুঃখী থাকেন। তিনি আরও ব্যথা এবং ঝামেলা অনুভব করতে শুরু করেন। এটি তার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এবং তিনি ধীরে ধীরে হতাশায় পড়তে শুরু করেন। হতাশা মনের মধ্যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করতে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে, যে কোনও সমস্যায়, একজন ব্যক্তি মনে করেন যে আর কোনও উপায় নেই। এই পরিস্থিতিতে, তিনি আত্মহত্যাকে 'চূড়ান্ত সমাধান' হিসেবে দেখেন এবং নিজের জীবন নেন।

শিবমের ক্ষেত্রেও একই রকম কিছু ঘটেছে বলে মনে হচ্ছে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের কারণে তিনি হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়েন যা আত্মহত্যার দিকে পরিচালিত করে, যদিও মামলার আসল সত্য পুলিশি তদন্তের পরেই প্রকাশিত হবে।

কীভাবে জানবেন একজন ব্যক্তি মানসিক চাপে আছেন কিনা?

এই বিষয়ে, দিল্লি এইমসের মনোরোগ বিভাগের প্রাক্তন ডাঃ রাজকুমার শ্রীবাস বলেছেন যে বিশ্বের ৯০ শতাংশ আত্মহত্যার ঘটনার কারণ হতাশা। তবে এটি তাৎক্ষণিকভাবে ঘটে না। মানসিক চাপ থেকে বিষণ্ণতা এবং আত্মহত্যা পর্যন্ত একটি দীর্ঘ পর্যায় রয়েছে। যা প্রতিরোধ করাও সম্ভব। এর লক্ষণগুলিও ব্যক্তির মধ্যে দেখা দিতে শুরু করে।

যদি কোনও ব্যক্তি আগের চেয়ে বেশি শান্ত হয়ে যায় এবং একা থাকতে পছন্দ করে। ছোট ছোট বিষয়ে হতাশ হতে শুরু করে। ক্রমাগত বিষণ্ণতা থাকে এবং সে বারবার নেতিবাচক কথা বলতে শুরু করে, তবে এগুলি মানসিক চাপের প্রাথমিক লক্ষণ। এর কিছু শারীরিক লক্ষণও দৃশ্যমান। যেমন ঘুমের অভাব বা অতিরিক্ত ঘুমানো বা ক্ষুধার অভাব। যদি আপনি নিজের বা আপনার পরিচিত কারো মধ্যে এই জাতীয় লক্ষণ দেখতে পান, তাহলে আপনার অবশ্যই একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সময়মতো সনাক্ত করে এবং চিকিৎসা করে বিষণ্ণতা এড়ানো যেতে পারে।

ভারতে আত্মহত্যার পরিসংখ্যান

ন্যাশনাল ক্রাইম রেকর্ডস ব্যুরো (এনসিআরবি) অনুসারে

ভারতে প্রতি বছর ১.৬৪ লক্ষেরও বেশি মানুষ আত্মহত্যা করে।

এই ঘটনাগুলির মধ্যে প্রায় ৩৬% ১৮-৩০ বছর বয়সী তরুণদের।

পড়াশোনার চাপ, বেকারত্ব এবং সম্পর্কের সমস্যা প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে।

মানসিক স্বাস্থ্য এড়াতে কী করবেন?

জীবনে যদি আপনার কোনও সমস্যা থাকে, তাহলে অবশ্যই তা শেয়ার করুন

প্রতিদিন ব্যায়াম করুন

যোগব্যায়াম এবং ধ্যান করুন

আপনি যদি মানসিক চাপে থাকেন, তাহলে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।