জানেন কী এই ২ ভিটামিনের অভাবে শয্যাশায়ী হয়ে পড়তে পারেন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১২ আগস্ট ২০২৫: আমাদের খাদ্যাভ্যাস সরাসরি আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। যদি আমাদের খাদ্যাভ্যাস ঠিক না থাকে, তাহলে শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব হতে পারে এবং এটি আমাদের শরীরের কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করে। আমাদের শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য অনেক ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সঠিক মাত্রা অপরিহার্য। যদি এগুলোর মাত্রা খুব বেশি কমে যায়, তাহলে এটি একজনের শয্যাশায়ীর কারণ হতে পারে। বিশেষ করে ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন ডি-এর অভাব শরীরকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে। আসুন জেনে নিই এই দুইয়ের কার্যকারিতা সম্পর্কে। এছাড়াও জেনে নেব এই দুইয়ের মাত্রা কমে গেলে কী হয় এবং শরীরে কী লক্ষণ দেখা দেয়-

ভিটামিন-বি১২ এর অভাবের ফলে কী ঘটে?

ভিটামিন-বি১২ এর অভাব শরীরকে নানাভাবে প্রভাবিত করে। যখন আমাদের শরীরে এর মাত্রা কমতে শুরু করে, তখন রক্তাল্পতা, ক্লান্তি, পেশী দুর্বলতা, অন্ত্রের সমস্যা এবং স্নায়বিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এই ভিটামিন হজম সংক্রান্ত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং হৃদস্পন্দনও বাড়তে শুরু করে। যখন এর মাত্রা খুব কম থাকে, তখন অনেক সময় স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে।

ভিটামিন-বি১২ এর অভাবের লক্ষণ-

ক্রমাগত ক্লান্তি এবং দুর্বলতা

হাত ও পায়ে ঝিমঝিম বা অসাড়তা

মাথা ঘোরা

ভুলে যাওয়া বা মনোযোগের অভাব

শ্বাসকষ্ট

মেজাজ পরিবর্তন এবং খিটখিটে ভাব

হলুদ ত্বক।

ভিটামিন ডি-এর অভাবের ফলে কী ঘটে?

ভিটামিন ডি-এর অভাব হাড় এবং হৃদপিণ্ডকে প্রভাবিত করে। এটি পিরিয়ড এবং ডায়াবেটিসকেও প্রভাবিত করে। এর অভাব অস্টিওপোরোসিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি চুল পড়া, হাড় ভাঙার ঝুঁকি, বিষণ্ণতা এবং অনিদ্রার মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এর মাত্রা খুব কম হলে শরীরের অনেক কার্যকারিতা প্রভাবিত হয়।

ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ-

পিঠ, জয়েন্ট এবং হাড়ে ব্যথা

ঘন ঘন সর্দি বা সংক্রমণ

ঘুমের অভাব এবং বিরক্তি

চুল পড়া

পেশীতে টান বা দুর্বলতা

ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব।

সুস্থ থাকার জন্য, শরীরে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সঠিক মাত্রা থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।