বেশিরভাগ মানুষই দিন শুরু করেন এক চুমুক চা দিয়ে। সকাল ছাড়াও, অনেকেই বিকেল ও সন্ধ্যায় চা পান করতে পছন্দ করেন। অনেকেই প্রতি ৩-৪ ঘণ্টা অন্তর চা পান শুরু করেন, যার কারণে তারা এতে আসক্ত হয়ে পড়েন। অনেকেই দিনে ৪-৫ বার বা তার বেশি চা পান করেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এক বা দুই কাপ চা পান স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, কিন্তু অতিরিক্ত চা পান স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। তাই, দিনে কত চা পান করা উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে ২ থেকে ৩ কাপ চা পান স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। এর চেয়ে বেশি চা পান করলে শরীরে ক্যাফেইনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যা ঘুমের সমস্যা, নার্ভাসনেস এবং অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে। বিশেষ করে খালি পেটে চা পান করা বা গভীর রাতে চা পান করা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি দিনে ৪ থেকে ৫ বা তার বেশি বার চা পান করেন, তাহলে এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। এর ফলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, পেট ব্যথা, অনিদ্রা এবং ডিহাইড্রেশনের মতো সমস্যা হতে পারে।
অতিরিক্ত চা পান করলে শরীরে ক্যাফেইনের পরিমাণ বাড়তে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে এবং শরীরে আয়রন শোষণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এর ফলে রক্তাল্পতার ঝুঁকিও বেড়ে যায়। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এটি মাথাব্যথা এবং বিরক্তির কারণও হতে পারে। দুধ চায়ে প্রচুর পরিমাণে চিনি, ক্যাফেইন এবং চর্বি থাকে। যদি আপনি দিনে কয়েকবার দুধ চা পান করেন, তাহলে এটি স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
চা পান করার সবচেয়ে ভালো সময় হল সকালের নাস্তার পর এবং দুপুরের খাবারের ১-২ ঘন্টা পরে। খালি পেটে চা পান করলে অ্যাসিডিটি হতে পারে এবং আয়রন শোষণ কমে যেতে পারে। অন্যদিকে, গভীর রাতে চা পান করলে ঘুমের মান খারাপ হতে পারে। সন্ধ্যা ৬টার পরে চা পান না করার চেষ্টা করুন এবং প্রতি কাপের পরে জল পান করুন যাতে শরীরে জলের ঘাটতি না হয়। পরিশেষে, এটা বলা যেতে পারে যে অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে যেকোনো কিছু ক্ষতি করে। তাই সীমিত পরিমাণে চা উপভোগ করুন। দিনে ২ থেকে ৩ কাপ চা যথেষ্ট।
No comments:
Post a Comment