দিনে নয়, কাজু বাদাম খান এই সময়ে! কাবু হবে কোলেস্টেরল-রক্তচাপ, মিলবে একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০২ সেপ্টেম্বর ২০২৫: কাজু একটি শুকনো ফল, যা প্রায় সব মানুষই খুব পছন্দ করেন। কাজু বরফিও খুব জনপ্রিয়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে কাজু খাওয়া কেবল স্বাদের জন্যই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী? রাতে মাত্র দুটি কাজু খাওয়ার কিছু আশ্চর্যজনক উপকারিতা সম্পর্কে এই প্রতিবেদনে জেনে নেওয়া যাক -

কাজু ক্যালসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস, যা আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে। যদি আপনার আর্থ্রাইটিস বা হাঁটুর ব্যথা থাকে, তাহলে কাজু খেলে ধীরে ধীরে আপনার সমস্যা কমে যেতে পারে। এতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটও থাকে, যা হৃদপিণ্ডের জন্য খুবই উপকারী। তাই, প্রতিদিন রাতে দুটি কাজু খেলে আপনার হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে।

প্রতিদিন এক গ্লাস হালকা গরম জলের সাথে দুটি কাজু খেলে আপনার ত্বক দাগহীন এবং উজ্জ্বল হয়ে উঠবে। কাজুতে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস থাকে, যা দাঁতকে মজবুত রাখে এবং কৃমি থেকে রক্ষা করে। 

এছাড়াও রাতে কাজু খাওয়ার আরও উপকারিতা রয়েছে, যেমন -

ভালো ঘুম:

কাজুতে ট্রিপটোফ্যান নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে। এই হরমোনগুলি ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে।

মানসিক চাপ কমায়:

কাজুতে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক মস্তিষ্কের স্নায়ুগুলিকে শান্ত করে এবং চাপ ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।

মস্তিষ্ক তীক্ষ্ণ হয়:

কাজুতে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং কোষের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, যার ফলে মস্তিষ্কের ক্ষমতা উন্নত হয়।

 মজবুত হাড়:

কাজুতে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে:

কাজু খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

হজম উন্নত করে:

কাজুতে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে, যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।

ত্বক ও চুলের জন্য ভালো:

কাজুতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান ত্বককে সুস্থ রাখে এবং চুলের রঙ ও শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

বি.দ্র: প্রতিদিনের ফিটনেস রুটিন ও খাদ্যতালিকায় কোনও পরিবর্তনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।