হার্ট অ্যাটাকের ঘণ্টা বাজায় অ্যালার্ম! বিশেষ পরামর্শ দিলেন প্রখ্যাত চিকিৎসক

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫: লক্ষ লক্ষ মানুষ সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য অ্যালার্ম সেট করেন। কিন্তু জানেন কি কারও কারও জন্য এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে। জনপ্রিয় এক সংবাদমাধ্যমে একজন ডাক্তার জোরে অ্যালার্ম বাজিয়ে ঘুম থেকে ওঠার অসুবিধাগুলি ব্যাখ্যা করেছেন। তিনি এও জানিয়েছেন, কীভাবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তোলা যায়।

অ্যালার্ম বাজিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস

আজকাল, সকলের জীবনযাত্রা ব্যস্ত। পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য খুব কম সময় থাকে, তাই একবার ঘুমিয়ে পড়লে তাদের ঘুম থেকে উঠতে কষ্ট হয়। আর দেরি যাতে না হয়, সেজন্য লোকেরা সময়মতো ঘুম থেকে ওঠার জন্য অ্যালার্ম সেট করে ঘুমায়। এমনকি কিছু লোককে ঘুম থেকে ওঠার জন্য ৩-৪টি জোরে অ্যালার্ম সেট করতে হয়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, ঘুমের অভাবের মতো, অ্যালার্ম বাজিয়ে ঘুমানোও বিপজ্জনক হতে পারে? এমনকি এটি হার্ট অ্যাটাকের কারণও হতে পারে।

হায়দ্রাবাদের অ্যাপোলো হাসপাতালের স্নায়ু বিশেষজ্ঞ ডাঃ সুধীর কুমার সতর্ক করেছেন, ঘুম থেকে ওঠার জন্য অ্যালার্ম বাজিয়ে ঘুমানো ক্ষতিকারক। তিনি বলেছেন এটি ব্যক্তির মস্তিষ্ক, হৃদয় এবং ঘুমের জন্য খুবই ক্ষতিকারক। এটি শরীরে চাপ বাড়ায়। এছাড়াও যা যা হয়-

গভীর ঘুমের ব্যাঘাত

যারা নিজে নিজে ঘুম থেকে উঠতে অক্ষম, তারা প্রায়শই অ্যালার্ম ব্যবহার করেন, কারণ এটি তখন হয় যখন তারা গভীর ঘুমে থাকেন, যা সম্পন্ন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখন অ্যালার্ম দিয়ে এটি ব্যাহত করা হয়, তখন ডাক্তাররা পরামর্শ দিয়েছেন যে আপনি স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং ঘন ঘন তন্দ্রাচ্ছন্নতা অনুভব করেন।

ঘুমের অভাব

অ্যালার্ম ছাড়া যদি ঘুম থেকে উঠতে না পারেন এবং ঘুম থেকে ওঠার পরে সতেজ বোধ না করেন, তবে এটি ঘুমের অভাবের কারণে হতে পারে, যা অ্যালার্মের জন্য ব্যাহত হয়। এটি শরীরের স্বাভাবিক সার্কাডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে।

রক্তচাপ বৃদ্ধি

হৃদরোগীদের জন্য অ্যালার্ম সেট করা খুবই বিপজ্জনক হতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। হঠাৎ অ্যালার্ম বন্ধ হলে স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধি পেতে পারে, যা সকালে রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে।

তাহলে কী করা উচিৎ?

ঘুম থেকে ওঠার জন্য, ব্যক্তির স্বাভাবিক সার্কাডিয়ান ছন্দ বজায় রাখা উচিৎ। ডাক্তারদের মতে, প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠা শরীরকে এর সাথে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করে। এছাড়াও, সমস্যা এড়াতে প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান।

কম ভলিউমের অ্যালার্ম সেট করুন

ডাক্তার বলেছেন যে, কখনও কখনও অ্যালার্ম সেট করা প্রয়োজন, তবে এটিকে অভ্যাসে পরিণত করবেন না। হঠাৎ চাপ এড়াতে অ্যালার্মের ভলিউম মাঝারি রাখুন।

বি.দ্র: এই প্রতিবেদন শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনওভাবেই কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।