খালি পেটে খান ভেজানো ডুমুর; দুর্বলতা দূর করে শরীর হবে ফিট, পাবেন আরও উপকারিতা

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৮ অক্টোবর ২০২৫: আপনি কি সারাদিন ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করেন? আপনার কি শক্তির অভাব বোধ হয়? যদি তাই হয়, তাহলে এর সমাধান লুকিয়ে একটি ফলেই। হ্যাঁ, এটা হল ভেজানো ডুমুর। ডুমুর এমন একটি সুপারফুড যা বছরের পর বছর ধরে স্বাস্থ্যের ভাণ্ডার হিসেবে বিবেচিত হয়ে আসছে। এগুলি কেবল সুস্বাদুই নয়, খালি পেটে খেলে অনেক অবিশ্বাস্য উপকারিতা পাওয়া যায়। আসুন জেনে নিই এমন পাঁচটি আশ্চর্যজনক উপকারিতা সম্পর্কে-

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে

আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন, তাহলে ডুমুর আপনার জন্য একটি ঔষধ হতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা মলত্যাগ সহজ করে। সকালে খালি পেটে রাতভর ভিজিয়ে রাখা ডুমুর খেলে আপনার অন্ত্র পরিষ্কার হয় এবং হজমের কার্যকারিতা উন্নত হয়।

ওজন কমাতে সাহায্য করে

আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় ডুমুর অন্তর্ভুক্ত করুন। ডুমুরের ফাইবার আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা অনুভব করায়, অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে। এর পাশাপাশি, মিষ্টি হওয়া সত্ত্বেও, এতে ক্যালোরি কম থাকে।

হৃদয়কে সুস্থ রাখে

ডুমুর পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা হৃদরোগের জন্য অপরিহার্য। পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, অন্যদিকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের ক্ষতিকারক মুক্ত র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

হাড় মজু করে

ক্যালসিয়ামের অভাব হাড়কে দুর্বল করে। ডুমুর ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো খনিজ পদার্থের একটি চমৎকার উৎস, যা হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ভিজিয়ে রাখা ডুমুর খেলে অস্টিওপোরোসিস (হাড়ের ক্ষয় ঘটায় এমন একটি রোগ)-এর মতো সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়।

সুস্থ ত্বক এবং চুল

আপনি কি জানেন যে ডুমুর আপনার ত্বক এবং চুলের জন্যও উপকারী? হ্যাঁ, এতে থাকা ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায়, এটিকে একটি প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা দেয়। তাছাড়া, এটি চুলের গোড়া মজবুত করে এবং চুল পড়া রোধ করে।

কীভাবে খাবেন?

একটি ছোট বাটি জলে ২-৩টি শুকনো ডুমুর রাতভর ভিজিয়ে রাখুন। সকালে, জল ছেঁকে নিন এবং ভিজানো ডুমুর খান। আপনি যদি চান, তাহলে দুধের সাথেও ভেজানো ডুমুর খেতে পারেন।

বি.দ্র: এই প্রতিবেদনে দেওয়া টিপস শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। কোনও ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার খাদ্যতালিকায় কোনও পরিবর্তন আনার আগে বা কোনও রোগের জন্য কোনও প্রতিকার গ্রহণ করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ কোনও দাবীর সত্যতা নিশ্চিত করে না।