ভিটামিন ডি ট্যাবলেটেও বিকল হতে পারে কিডনি! সতর্ক করলেন চিকিৎসক

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৫ অক্টোবর ২০২৫: শরীর সুস্থ রাখতে ভিটামিন থেকে শুরু করে খনিজ পদার্থ পর্যন্ত সবকিছুরই প্রয়োজন। ভিটামিন ই এবং বি১২ এর পাশাপাশি, সুস্থ শরীর বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এমন একটি ভিটামিন হল ভিটামিন ডি। ভিটামিন ডি আমাদের হাড়, দাঁত এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, আমাদের এর ঘাটতি এড়ানো উচিৎ, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ ক্ষতিকারক হতে পারে।

অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ আপনার কিডনির ওপরেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অনেকে সূর্যের আলোর অভাব পূরণ করতে বা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভিটামিন ডি বড়ি গ্রহণ করেন। তবে, তারা প্রায়শই অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করেন, যা তাদের স্বাস্থ্য উন্নতির পরিবর্তে আরও খারাপ করতে পারে। সর্বভারতীয় এক সংবাদমাধ্যমে দেওয়া সাক্ষাৎকারে চেন্নাইয়ের এশিয়ান ইনস্টিটিউট অফ নেফ্রোলজি অ্যান্ড ইউরোলজির পরামর্শদাতা নেফ্রোলজিস্ট (কিডনি বিশেষজ্ঞ) এবং কিডনি প্রতিস্থাপনের ডাক্তার ডাঃ নবীনাথ এম, ভিটামিন ডি-এর প্রস্তাবিত ডোজ এবং এর অত্যধিক পরিমাণে গ্রহণের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ব্যাখ্যা করেছেন।

কতটুকু ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত?

বেশিরভাগ মানুষেরই প্রতিদিন অল্প পরিমাণে ভিটামিন ডি প্রয়োজন। কিডনি বিশেষজ্ঞ ডঃ নবীনাথ এম এর মতে, মানুষের প্রতিদিন প্রায় ৪০০ থেকে ১,০০০ আইইউ ভিটামিন ডি প্রয়োজন। তবে, প্রতিদিন ৪,০০০ আইইউ এর বেশি বা কয়েক মাস ধরে ৮,০০০-১২,০০০ আইইউ গ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

ডঃ নবীনাথ ব্যাখ্যা করেন যে, কিছু লোক অজান্তেই প্রতিদিন ৬০,০০০ আইইউ ট্যাবলেট গ্রহণ করে, যা অতিরিক্ত পরিমাণে। এটি রক্তে ক্যালসিয়াম বৃদ্ধি করে, যা হাইপারক্যালসেমিয়া নামে একটি অবস্থা। এটি কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, এমনকি এগুলোর ক্ষতিও করতে পারে।

অতিরিক্ত ভিটামিন ডি কীভাবে কিডনির ক্ষতি করে?

ডঃ নবীনাথ বলেন যে, শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি আপনার কিডনির জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। যখন কিডনিকে দীর্ঘ সময় ধরে রক্ত থেকে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম অপসারণ করতে হয়, তখন এই ক্যালসিয়াম কিডনিতে জমা হতে শুরু করে। এটি ধীরে ধীরে কিডনিতে পাথর তৈরির দিকে পরিচালিত করে। ক্যালসিয়াম কিডনিতেও জমা হয় এবং কিডনির ভিতরের ক্ষুদ্র ফিল্টারগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। অবস্থা গুরুতর হলে, কিডনি ব্যর্থতা দেখা দিতে পারে।

ভিটামিন ডি অতিরিক্ত মাত্রার লক্ষণ-

ডাঃ নবীনাথের মতে, শরীরে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণের লক্ষণগুলি সবসময় তাৎক্ষণিকভাবে দেখা যায় না। তবে, যখন লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তখন আপনি নিম্নলিখিত অভিজ্ঞতাগুলি অনুভব করতে পারেন:-

বমি বমি ভাব এবং বমি

অতিরিক্ত তৃষ্ণা

ঘন ঘন প্রস্রাব

পেশী দুর্বলতা

বিভ্রান্তি বা চরম ক্লান্তি

পিঠের নীচের অংশে বা পাশে ব্যথা (কিডনিতে ব্যথা)।

ভিটামিন ডি-এর অতিরিক্ত মাত্রা কীভাবে এড়ানো যায়?

ভিটামিন ডি-এর অতিরিক্ত মাত্রা সাধারণত তখন ঘটে যখন মানুষ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন, ভিটামিন ডিযুক্ত একাধিক পণ্য ব্যবহার করেন, অথবা তত্ত্বাবধান ছাড়াই উচ্চ-মাত্রার ইনজেকশন নেন। এটি এড়াতে, সর্বদা ডাক্তারের পরামর্শে ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন এবং কখনই সুপারিশকৃত ডোজ অতিক্রম করবেন না। যদি আপনার দীর্ঘমেয়াদী সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের মাত্রা সুস্থ থাকে এবং কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করার জন্য পর্যায়ক্রমিক রক্ত পরীক্ষা করান।