লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৫ নভেম্বর ২০২৫: শীত এলেই শরীরে অনেক রকম সমস্যা হানা দেয়। এর মধ্যে একটি হল পা ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়ার সমস্যা। অনেকেই শীতে এই সমস্যায় ভোগেন। এমনকি পা অনবরত ঠাণ্ডা হওয়ার কারণে ঘুমাতে পর্যন্ত পারেন না। তবে এটি কেবল আবহাওয়ার কারণে নয়, পা ঠাণ্ডা হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন রক্ত সঞ্চালন খারাপ হওয়া, আয়রন বা ভিটামিনের ঘাটতি, থাইরয়েডের সমস্যা, অথবা দীর্ঘ সময় ধরে ঠাণ্ডা মেঝেতে হাঁটা। পায়ের তাপমাত্রা খুব বেশি কমে গেলে, শরীর তার তাপ হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে কেন্দ্রীভূত করে। এর ফলে পা ঠাণ্ডা থাকে, যার ফলে ঘুমাতে অসুবিধা হয়। তবে এই সমস্যা সমাধানে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার ট্রাই করে দেখতে পারেন।
দ্রুত উপকার করে এমন ঘরোয়া প্রতিকার
পা গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন: ঘুমানোর আগে ১০ মিনিটের জন্য হালকা গরম জলে পা ভিজিয়ে রাখুন। এতে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে এবং পা উষ্ণ থাকবে।
সরষের তেলে ম্যাসাজ: ঘুমানোর আগে সরষে বা নারকেল তেল দিয়ে হালকা ম্যাসাজ করলে পা উষ্ণ হয় এবং গভীর ঘুম হয়।
উল বা সুতির মোজা পরুন: খুব বেশি টাইট নয়, এমন উষ্ণ মোজা পরে ঘুমান। এগুলি শরীরের তাপ ধরে রাখতে সাহায্য করে।
হালকা গরম দুধ পান করুন: দুধে ট্রিপটোফ্যান থাকে, যা ঘুম আনতে সাহায্য করে এবং শরীরকে শিথিল করে।
হিট প্যাড বা উষ্ণ বোতল ব্যবহার করুন: পায়ের কাছে উষ্ণ বোতল রাখলে ঠাণ্ডা লাগা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
সমস্যা খুব বেশি জোরালো হলে অতি সত্বর চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
No comments:
Post a Comment