শীতে উষ্ণতা আর শক্তির রহস্য, পাতে রাখুন এইসব খাবার

 

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৩ নভেম্বর ২০২৫: শীতকালে খাওয়া-দাওয়ার খেয়াল রাখা অত্যন্ত জরুরি। শরীর উষ্ণ রাখে এমন খাবার খাদ্যতালিকায় থাকলে ভালো। পোশাকের পাশাপাশি, অনেক শাকসবজি এবং ফলমূল আছে যা শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণতা প্রদান করে। শীতকালে যদি আপনি প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়েন, তাহলে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। শীতকালে কী খাবেন এবং কী খাবেন না তা জেনে নেওয়া যাক - 

শীতকালে শক্তির জন্য কী খাবেন?

শরীরকে মজবুত করার জন্য শীতকালই সবচেয়ে ভালো সময়। এই ঋতুতে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি মেলে। তাই, স্যুপ দিয়ে আপনার দিন শুরু করতে পারেন। এটি পালং শাক, টমেটো বা যেকোনও সবজির স্যুপ হতে পারে। যদি আপনি আমিষ খাবার খান, তাহলে মুরগির স্যুপ সবচেয়ে ভালো; এটি শরীরকে প্রোটিন এবং শক্তি প্রদান করে।

শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য কী খাবেন?

শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফুলকপি বা ব্রকলি খান। আপনি এগুলি সবজি বা স্যুপ হিসেবে খেতে পারেন।

ডালিয়া খাওয়ার উপকারিতা

শীতকালে ডালিয়া খেলে শরীরে শক্তি যোগায়। এটিকে আরও স্বাস্থ্যকর করে তুলতে, শুকনো ফল, বীজ, অথবা আপেল ও খেজুর যোগ করতে পারেন। 

ভিটামিনের খেয়াল রাখুন 

শীতকালে গাজর এবং শালগমের মতো সবজি বিশেষভাবে জনপ্রিয়। এগুলিতে ভিটামিন এ, সি এবং বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আপনি এগুলি তরকারি বা সালাদে উপভোগ করতে পারেন। এছাড়াও, ভিটামিন বি১২-এর জন্য আপনি ডিম এবং মাছ খেতে পারেন। এগুলি ক্লান্তি দূর করতে এবং সারা দিন শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে।

শীতকালে কী খাওয়া এড়ানো উচিৎ?

শীতকালে মিষ্টি, বেকারি আইটেম এবং কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন। এগুলিতে খুব বেশি পরিমাণে চিনি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং ক্লান্তি বাড়ায়।

সর্দি-কাশি থাকলে দুগ্ধজাত পণ্য এড়িয়ে চলুন। এগুলি শ্লেষ্মা উৎপাদন বাড়ায়। পরিবর্তে, গুড় বা তিলের মতো খাবার খান।

শীতকালে অনেকেই উষ্ণ থাকার জন্য অ্যালকোহল পান করেন। এটি শরীরকে উষ্ণ করতে পারে, তবে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া টিপস শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। খাদ্য তালিকায় বা ফিটনেস রুটিনে কোনও পরিবর্তনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড নিউজ কোনও দাবীর সত্যতা নিশ্চিত করে না।