পারদ কমে গেলেই কেন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, জেনে নিন কারণ ও চিকিৎসা

 ঠান্ডা আবহাওয়া উষ্ণতার আকাঙ্ক্ষা এবং খাবার ও পানীয়ের আনন্দ নিয়ে আসে, তবে এটি কখনও কখনও আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য, শীতকাল মানে অতিরিক্ত সতর্কতা। গবেষণায় দেখা গেছে যে পারদ কমে যাওয়ার সাথে সাথে আমাদের রক্তচাপও বেড়ে যায়। কিন্তু প্রশ্ন হল, কেন এটি ঘটে? এবং এই ঝুঁকি এড়াতে আমাদের কী করা উচিত?

উচ্চ রক্তচাপ এবং ঠান্ডার মধ্যে সম্পর্ক কী?

রক্তচাপ হল আমাদের ধমনীর দেয়ালে রক্ত ​​প্রবাহের দ্বারা প্রদত্ত বল। এটি দুটি মান দ্বারা পরিমাপ করা হয়: সিস্টোলিক (যখন হৃদস্পন্দন হয়) এবং ডায়াস্টোলিক (স্পন্দনের মধ্যে বিশ্রামের অবস্থা)। যদি এই চাপ ধারাবাহিকভাবে 140/90 mmHg এর উপরে থাকে, তবে এটি উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে বিবেচিত হয়, যা আমাদের হৃদয় এবং রক্তনালীগুলির জন্য বিপদের ইঙ্গিত দেয়।

রক্তচাপ ধ্রুবক নয়। এটি আমাদের খাদ্যাভ্যাস, জীবনধারা এবং বাহ্যিক পরিবেশ, অর্থাৎ আবহাওয়া অনুসারে পরিবর্তিত হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ঠান্ডা মাসগুলিতে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয়ই বৃদ্ধি পায়।

তাপমাত্রা কমে গেলে রক্তচাপ কেন বাড়ে?

ঠাণ্ডায় রক্তচাপ বৃদ্ধির পেছনে একটি সহজ এবং স্বাভাবিক কারণ রয়েছে। আমাদের শরীর বুদ্ধিমান এবং নিজেদের উষ্ণ রাখার জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করে।

রক্তনালী সংকুচিত করা: ঠান্ডার সংস্পর্শে এলে, শরীর তাপ সংরক্ষণের জন্য রক্তনালী সংকুচিত করতে শুরু করে। একে রক্তনালী সংকোচন বলা হয়।

হৃদপিণ্ডের উপর চাপ: যখন ধমনী সংকুচিত হয়, তখন হৃদপিণ্ডকে সারা শরীরে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। এই অতিরিক্ত প্রচেষ্টার ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।

স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ: অধিকন্তু, ঠান্ডা তাপমাত্রা শরীরের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে। এর ফলে অ্যাড্রেনালিন এবং নোরড্রেনালিনের মতো হরমোন দ্রুত নিঃসরণ হয়, যা হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ উভয়ই বৃদ্ধি করে।

শীতকালে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সহজ টিপস

আনন্দের বিষয় হল, এই সমস্যা প্রতিরোধের উপায়গুলি খুব কঠিন নয়। আমাদের রান্নাঘর এবং জীবনযাত্রায় ছোটখাটো পরিবর্তন এনে, আমরা আমাদের রক্তচাপকে একটি নিরাপদ সীমার মধ্যে রাখতে পারি।

প্রাকৃতিক খাবারকে অগ্রাধিকার দিন: নিয়মিত আপনার খাদ্যতালিকায় রসুন, মেথি এবং তিসি বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন। এই খাবারগুলি স্নায়ু শিথিল করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।

গরম পানীয়: এক গ্লাস হালকা গরম জল দিয়ে আপনার সকাল শুরু করুন। আদা এবং তুলসী চা রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতেও খুব কার্যকর।

লবণ নিয়ন্ত্রণ এবং কার্যকলাপ: আপনার লবণ গ্রহণ কম রাখুন। এছাড়াও, ঠান্ডা সকালে অলসতা এড়িয়ে চলুন এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন।