শুধু বেশি খাওয়ার জন্য নয়, এই ৫টি কারণেও বাড়ে মোটা হওয়ার ঝুঁকি! ভুলেও হালকা করে নেবেন না

 

আজকাল স্থূলতা একটি খুবই সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। মানুষ প্রায়শই মনে করে যে অতিরিক্ত খাওয়াই এর একমাত্র কারণ। কিন্তু সত্য হল স্থূলতা আরও অনেক কারণের কারণে হয়। এই লুকানো কারণগুলি, এবং এগুলি উপেক্ষা করলে সমস্যাটি আরও খারাপ হয়। স্থূলতা কেবল ওজন বাড়ায় না বরং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং জয়েন্টে ব্যথার মতো গুরুতর সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। আসুন পাঁচটি প্রধান কারণ অন্বেষণ করি যা অতিরিক্ত খাওয়ার পাশাপাশি স্থূলতার কারণ। এগুলিকে রসিকতা হিসাবে উড়িয়ে দেবেন না; বরং সতর্ক থাকুন।

ওজন বৃদ্ধির কারণ

১. ঘুমের অভাব

প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা পূর্ণ ঘুম না পাওয়া স্থূলতার একটি প্রধান কারণ হতে পারে। যখন ঘুম সীমিত হয়, তখন শরীর বেশি ক্ষুধা-উত্তেজক হরমোন এবং কম তৃপ্তি হরমোন তৈরি করে। ফলস্বরূপ, আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা দেখান। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে স্থূলতার ঝুঁকি বেশি থাকে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

২. মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ

আজকের দ্রুতগতির জীবনে মানসিক চাপ খুবই সাধারণ। মানসিক চাপ কর্টিসল হরমোন বৃদ্ধি করে, যা পেটের চারপাশে চর্বি জমাতে ভূমিকা রাখে। এছাড়াও, মানসিক চাপে থাকা ব্যক্তিরা অতিরিক্ত চকলেট বা জাঙ্ক ফুডের মতো আবেগগতভাবে বেশি খাবার খাওয়ার প্রবণতা পোষণ করে। এর ফলে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পায়। যোগব্যায়াম, ধ্যান বা হাঁটা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।


৩. কিছু ঔষধের প্রভাব

অনেক ঔষধ ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, যেমন বিষণ্ণতার ঔষধ, কিছু ডায়াবেটিসের ঔষধ, স্টেরয়েড, অথবা রক্তচাপের ঔষধ। এই ঔষধগুলি ক্ষুধা বাড়ায় অথবা শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া ধীর করে দেয়। যদি আপনি কোন ঔষধ গ্রহণ করেন এবং ওজন বৃদ্ধি পায়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। তারা বিকল্প ঔষধের পরামর্শ দিতে পারেন।

৪. হরমোনজনিত ব্যাধি

শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, যেমন থাইরয়েড সমস্যা (হাইপোথাইরয়েডিজম), পিসিওএস, অথবা কুশিং সিনড্রোম, স্থূলতার কারণ হয়। অকার্যকর থাইরয়েড গ্রন্থি বিপাককে ধীর করে দেয় এবং ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। পিসিওএস মহিলাদের মধ্যে সাধারণ, এবং ওজন বৃদ্ধি এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। যদি আপনার কোনও কারণ ছাড়াই ওজন বৃদ্ধি পায়, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

৫. জেনেটিক্স

যদি আপনার বাবা-মা বা ভাইবোন স্থূলকায় থাকে, তাহলে আপনার স্থূলকায় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। জিন ক্ষুধা, চর্বি সঞ্চয় এবং বিপাককে প্রভাবিত করে। তবে, সুসংবাদ হল যে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস জেনেটিক প্রভাব কমাতে পারে।

স্থূলতা কোনও রসিকতা নয়। এই বিষয়গুলি জানা আপনাকে সতর্ক থাকতে সাহায্য করতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাওয়া, ব্যায়াম, ভালো ঘুম এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। আজই পরিবর্তন শুরু করুন; আপনার স্বাস্থ্য আপনার দায়িত্ব।

দাবিত্যাগ: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি শুধুমাত্র একটি পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করুন। এই ধরনের কোনও তথ্যের উপর কাজ করার আগে, একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।