শীতে পিঠে ব্যথা ও জড়তা কেন বেড়ে যায় ? এই সহজ টিপসগুলো শরীরকে করবে শক্তিশালী

 ঠান্ডা ঋতুতে যেসব সমস্যার সৃষ্টি হয় তার তালিকা বেশ দীর্ঘ। এই ঋতুতে যদি খাদ্যাভ্যাস এবং পোশাকের প্রতি যথাযথ মনোযোগ না দেওয়া হয়, তাহলে অসুস্থ হওয়া খুব কঠিন হতে পারে। ঠান্ডা ঋতুতে অনেক সমস্যা আরও খারাপ হয়, কিন্তু প্রায়শই এর মূল কারণগুলি চিহ্নিত করতে অক্ষম হন।

এই ধরণের কিছু সমস্যার মধ্যে রয়েছে শরীর শক্ত হয়ে যাওয়া, পিঠে ব্যথা এবং মেরুদণ্ডে টান। আপনি হয়তো এখনও এই সমস্যাগুলি নিয়ে বিরক্ত, কিন্তু আপনি জানেন না যে কীভাবে উপশম পাবেন। যদিও এই সমস্যাগুলি মানুষকে বিরক্ত করে, তবুও এগুলি চিকিৎসার জন্য যথেষ্ট গুরুতর নয়। তাহলে, আজ আমরা এর কারণ এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি অন্বেষণ করব।

ঠান্ডা লাগার ফলে কেন শক্ত হয়ে যায়?

শরীরে শক্ত হয়ে যাওয়ার কারণ হল ঠান্ডা পেশীগুলির সংকোচন, যা সঠিক রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি করে। তাছাড়া, মেরুদণ্ডের চারপাশের টিস্যুগুলিও শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে সায়াটিকা, স্পন্ডিলাইটিস বা হার্নিয়েটেড ডিস্কে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বেশি ব্যথা অনুভব করেন।

সমস্যাটি কীভাবে সমাধান করবেন

আপনি যদি এই সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে শীতকালে জল খাওয়া কমানোর চেষ্টা করুন। শরীর উষ্ণ রাখার জন্য পশমী পোশাক পরুন। রোদে ব্যায়াম করা উপকারী হতে পারে; এটি আপনাকে ভিটামিন ডি সরবরাহ করবে এবং অভ্যন্তরীণ উষ্ণতা বৃদ্ধি করবে। এছাড়াও, উষ্ণ খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করুন।

এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন:

আপনি যদি ডেস্কে বসে কাজ করেন, তাহলে শক্ত হওয়া, কাঁধে টান লাগা এবং জয়েন্টে ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে। কাজ করার সময় সঠিক ভঙ্গি নিশ্চিত করুন। যদি অস্বস্তি তীব্র হয়, তাহলে উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করলে উল্লেখযোগ্য উপশম পাওয়া যেতে পারে।