শীতে তৃষ্ণা কম পায়? কম জল পানে হতে পারে শরীরের ২ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের ক্ষতি

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২২ ডিসেম্বর ২০২৫: শীতকালে, মানুষ প্রায়শই কম তৃষ্ণার্ত বোধ করেন। এর ফলে তাঁদের অনেকেই সারা দিনে মাত্র এক বা দুই গ্লাস বা অপর্যাপ্ত জল পান করে। কিন্তু আপনি কি জানেন কম জল পান করা আপনার শরীরের জন্য, বিশেষ করে আপনার কিডনি এবং লিভারের জন্য কতটা বিপজ্জনক হতে পারে? আপনার যদি তৃষ্ণা নাও পায়, তাহলেও শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিষ্কারের জন্য শীতকালেও জলের প্রয়োজন হয়।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দিনে কমপক্ষে ২.৫ থেকে ৩ লিটার জল পান করা উচিৎ। ঠাণ্ডায় যদি সাধারণ জল পান করতে অসুবিধা হয়, তাহলে হালকা গরম জল পান করতে পারেন। এছাড়াও আপনি নারকেল জল, তাজা ফলের রস, সবজির রস এবং ঘরে তৈরি স্যুপের মাধ্যমেও জলের পরিমাণ বাড়াতে পারেন।

১. অপর্যাপ্ত জল পান কিডনির স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে-

কিডনি হল শরীরের 'ফিল্টার'; এই দৃশ্যমান বিপদগুলিকে উপেক্ষা করবেন না।

কিডনি আমাদের শরীরের পরিষ্কারক যন্ত্রের মতো। এটি রক্ত পরিষ্কার করে এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে অমেধ্য দূর করে। যখন আপনি কম জল পান করেন, তখন কিডনি অমেধ্য নির্গত করতে অক্ষম হয়। এটি কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং জ্বালাপোড়ার কারণও হতে পারে এবং দীর্ঘক্ষণ জল না পান করলে আপনার কিডনি দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

২. লিভারের সমস্যা বৃদ্ধি পায়

কম জল পান করলে লিভারের ওপরেও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে কারণ শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের জন্য এর জলের প্রয়োজন হয়। জলের অভাবে লিভারে বিষাক্ত পদার্থ জমা হয়, যা লিভারের ওপর চাপ সৃষ্টি করে এবং এর কার্যকারিতা ধীর করে দেয়।

লিভারের কাজ হল খাবার হজম করা এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করা। জলের অভাব রক্তকে ঘন করে তোলে, যার ফলে লিভার বেশি কাজ করতে বাধ্য হয়। এর ফলে লিভার ফুলে যেতে পারে এবং শরীরের শক্তি হ্রাস পেতে পারে।

৩. পেটের সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য

শীতকালে, আমরা প্রায়শই ভাজা বা ভারী খাবার খাই। হজমের জন্য জল অপরিহার্য। কম জল পান করলে আপনার পেট সঠিকভাবে পরিষ্কার হবে না, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। আপনার পেটে গ্যাস এবং ভারী ভাবও হতে পারে।