কী এই হোয়াইট নয়েজ? ঘুমের জন্য কীভাবে উপকারী?

 

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৩ ডিসেম্বর ২০২৫: কখনও লক্ষ্য করে থাকবেন যখন আপনি শুয়ে থাকবেন, তখন আপনার আশেপাশের পরিবেশে বা ঘরে একটানা মৃদু শব্দ যদি আসে, তাহলে তা অন্যান্য বিরক্তিকর শব্দগুলোকে ঢেকে দেয়। ফ্যান বা রেডিও মৃদু "শশশ"- মত এই মৃদু আওয়াজগুলো হোয়াইট নয়েজ বলা হয়। এগুলো ঘুম পাড়াতে সহায়ক এবং ঘুমানোর সময় আমাদের মানসিকভাবে শান্তি দেয়। 

হোয়াইট নয়েজ হল আমাদের আশেপাশে হওয়া ক্রমাগত কোনও আওয়াজ, যা বাইরের কোনও বিরক্তিকর বা আমাদের মস্তিষ্ককে কষ্ট দেয় এমন‌ চিল-চিৎকারকে ঢেকে দেয়। 

প্রতিবেদন অনুসারে, হোয়াইট নয়েজের সাহায্যে, ফ্ল্যাট, হাসপাতাল বা এমন জায়গা, যেখানে অনেক বেশি আওয়াজ হয়, সেখানে বসবাসকারী প্রায় ৩৮ শতাংশ মানুষের ঘুম দ্রুত আসে।

এটি নবজাতক এবং ছোট শিশুদের জন্যও সহায়ক। এটি আশেপাশের শব্দকে দমন করে, শিশুদের শান্ত রাখে এবং ঘন ঘন ঘুমের ব্যাঘাত রোধ করে।

যারা রাত জেগে কাজ করেন তারাও মনে করেন যে হোয়াইট নয়েজ নিয়মিত, ভালো ঘুমের ব্যবস্থা করে। ফলস্বরূপ, তারা দিনের বেলায় আরও সজাগ, সতেজ এবং ভালো মেজাজে থাকেন।

আমাদের স্বাস্থ্য এবং মানসিক শান্তির জন্য ভালো ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে ৪৫ ডেসিবেলের কাছাকাছি মৃদু হোয়াইট নয়েজ মানসিক ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, বিশেষ করে ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে, তাদের মনোযোগের সময়কাল এবং একাগ্রতা উন্নত করে ও তাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।

অটিজম বা এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের জন্যও হোয়াইট নয়েজ উপকারী হতে পারে। এটি তাদের আরও ভালো ঘুমাতে এবং দীর্ঘক্ষণ মনোযোগ দিতে সাহায্য করে। এতে করে ঘুমের ব্যাঘাত কম হয় এবং পড়াশোনার পারফরম্যান্স ভালো হয়।

সিজোফ্রেনিয়া এবং বিষণ্ণতার মতো মানসিক সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্যও হোয়াইট নয়েজ ভালো বলে মনে করা হয়, কারণ এটি মস্তিষ্কের ওপর অতিরিক্ত চাপ কমাতে সাহায্য করে।