শীতে বাড়ে ফ্রোজেন শোল্ডারের সমস্যা, জেনে নিন কারা বেশি ঝুঁকিতে

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৩ ডিসেম্বর ২০২৫: শীতকাল আসার সাথে সাথে অনেকেরই জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা বেড়ে যায়। বিশেষ করে ফ্রোজেন শোল্ডার এই সময় খুবই সাধারণ। এই অবস্থার ফলে কাঁধে তীব্র ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে নড়াচড়া করাও কঠিন হয়ে পড়ে। ডাক্তাররা বলছেন ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় এই সমস্যাটি বেশি কষ্টকর। মহিলা এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন। আসুন এ সম্পর্কে বিস্তারিত জানা যাক-

 ফ্রোজেন শোল্ডার কী?

চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায়, ফ্রোজেন শোল্ডারকে অ্যাডহেসিভ ক্যাপসুলাইটিস বলা হয়। কাঁধের জয়েন্টের চারপাশের পর্দা ঘন এবং শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে ফোলাভাব এবং নড়াচড়া কম হয়ে যায়। এই অবস্থা স্বাভাবিক ব্যক্তির ৩ থেকে ৫ শতাংশের মধ্যে দেখা যায়, তবে ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের রোগীদের ক্ষেত্রে এই প্রবণতা ১০ থেকে ২০ শতাংশ বেড়ে যায়।

শীতকালে কেন এই সমস্যা বেশি দেখা যায়?

শীতকালে ফ্রোজেন শোল্ডারের সমস্যা বৃদ্ধির প্রধান কারণ হল ঠাণ্ডা। আসলে, ঠাণ্ডার কারণে পেশী সংকুচিত হয় এবং জয়েন্টগুলিতে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়। এর ফলে ব্যথা এবং শক্ততা বৃদ্ধি পায়। ঠাণ্ডা এড়াতে মানুষ তাঁদের মুভমেন্ট সীমিত করে দেন, যা সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে।

এই অবস্থার লক্ষণগুলি কী কী?

ফ্রোজেন শোল্ডার ধীরে ধীরে শুরু হয়। প্রথমে কাঁধে হালকা ব্যথা হয়, তারপর শক্ততা বৃদ্ধি পায়। রাতে ব্যথা অবস্থা আরও খারাপ করে দেয় এবং ঘুমাতে অসুবিধা হয়। কাঁধ তোলা, নড়াচড়া করা বা ঘোরানো কঠিন হয়ে পড়ে। এমনকি পোশাক পরিবর্তন করা, চুল আঁচড়ানো বা কিছু তোলার মতো দৈনন্দিন কাজগুলি করতেও প্রচণ্ড ব্যথা হতে পারে।

নারী এবং হৃদরোগীরা কেন বেশি ঝুঁকিতে থাকেন?

দিল্লীর ইন্দ্রপ্রস্থ অ্যাপোলো হাসপাতালের সিনিয়র কনসালট্যান্ট অর্থোপেডিক্স এবং জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট সার্জারি ডাঃ বৈশের মতে, ৪০ থেকে ৬০ বছর বয়সীদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। এটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। এর ফলে হরমোনের পরিবর্তন এবং কার্যকলাপ হ্রাস পেতে পারে। হৃদরোগের রোগীদের ঝুঁকিও বেশি থাকে, কারণ হৃদরোগের সমস্যা জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে এই অবস্থা ৫ থেকে ১০ গুণ বেশি দেখা যায়।

এর চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ওষুধ, ফিজিওথেরাপি এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ফ্রোজেন শোল্ডার নিরাময় করা যায়। ব্যথানাশক, উষ্ণ কম্প্রেস এবং মৃদু স্ট্রেচিংও এক্ষেত্রে সাহায্য করে। গুরুতর ক্ষেত্রে, ইনজেকশন বা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

এই টিপসগুলি কার্যকর:

শীতকালে আপনার কাঁধ উষ্ণ রাখুন। স্কার্ফ বা শাল ব্যবহার করুন।

প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন, যেমন কাঁধ ঘোরানো বা দেওয়াল ধরে হাত ওঠানামা করানো।

ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

একই অবস্থানে দীর্ঘ সময় ধরে থাকবেন না।

গরম জলে স্নান করুন এবং গরম সেঁক দিন।

আর হ্যাঁ, সমস্যা অল্প থাকতেই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।