৫২ বছর বয়সেও ফিট এবং উদ্যমী থাকার রহস্য: মালাইকা অরোরার সহজ সকালের স্বাস্থ্যকর পানীয় আপনার পেট এবং অন্ত্রকে সুস্থ রাখবে

 আজকের দ্রুতগতির জীবনে সবাই ফিট থাকতে এবং ভেতর থেকে সুস্থ বোধ করতে চায়। কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের চাহিদাও বদলে যায়। গ্যাস, অ্যাসিডিটি, পেট ভারী লাগা বা সারাদিন শক্তি না থাকার মতো সমস্যা অনেকেরই দেখা দেয়।

এই সময়ে বলিউড অভিনেত্রী মালাইকা অরোরা অনেকের কাছেই অনুপ্রেরণা। ৫০ বছরের পরেও তাঁর ফিটনেস, উজ্জ্বলতা ও এনার্জি দেখে অনেকেই ভাবেন—তিনি নিজেকে কীভাবে এত ভালো রাখেন?

মজার বিষয় হল, মালাইকা কোনও ক্র্যাশ ডায়েট বা দামি সাপ্লিমেন্টে বিশ্বাস করেন না। বরং তিনি সহজ অভ্যাস আর ঘরোয়া উপাদান দিয়ে তৈরি একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন মেনে চলেন। সম্প্রতি তিনি তাঁর সকালের একটি মর্নিং হেলথ শট শেয়ার করেছেন, যা তিনি বহু বছর ধরে নিয়মিত পান করছেন।

কেন অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে এত গুরুত্ব দেন মালাইকা?

এক সাক্ষাৎকারে মালাইকা জানান, সময়ের সঙ্গে তিনি বুঝেছেন যে অন্ত্রের স্বাস্থ্যই পুরো শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করে। হজম ভালো থাকলে শরীর নিজে থেকেই ভালো কাজ করে।

তিনি বলেন, অন্ত্র শুধু খাবার হজমের জন্য নয়—এটি

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

শরীরের শক্তি

মন ভালো থাকার সঙ্গেও জড়িত

এই কারণেই তিনি প্রথমে নিজের অন্ত্রের যত্ন নেওয়াকেই সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেন।

মালাইকার সিম্পল মর্নিং হেলথ ড্রিংক 

এই পানীয়  বানানো খুবই সহজ। যে কেউ বাড়িতে করতে পারেন।

যেভাবে বানান:

রাতে জিরে, আজওয়াইন ও মৌরি হালকা করে ভেজে নিন

এরপর তিনটি থেকে এক চামচ করে নিয়ে জলে ভিজিয়ে রাখুন

সারা রাত এভাবেই রেখে দিন

সকালে কী করবেন:

সেই জলটা হালকা করে ফুটিয়ে নিন

জল একটু উষ্ণ হলে তাতে সামান্য লেবুর রস মেশান

খালি পেটে এই মর্নিং হেলথ শট পান করুন

মালাইকার মতে, এই পানীয় দিয়েই তাঁর দিনের সবচেয়ে ভালো শুরু হয়।

কীভাবে এই পানীয় অন্ত্রের জন্য উপকারী?

মালাইকা জানান, এই ঘরোয়া পানীয়টি অন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

জিরে, আজওয়াইন ও মৌরি হজমের জন্য খুব উপকারী

এগুলি গ্যাস, ফোলাভাব ও অ্যাসিডিটি কমাতে সাহায্য করে

অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়াকে সমর্থন করে

যখন অন্ত্র সুস্থ থাকে, তখন শরীর আরও এনার্জেটিক থাকে, খাবার ভালোভাবে হজম হয় এবং সারাদিন অলস ভাব আসে না।

ছোট অভ্যাসেই বড় পরিবর্তন

মালাইকা সবসময় বলেন, সুস্থ থাকতে বড় পরিবর্তনের দরকার নেই। প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসই দীর্ঘদিনে বড় ফল দেয়। তাঁর সকালের হেলথ শট তারই একটি উদাহরণ।

এটি কোনও দামি জিনিস নয়, কোনও জটিল রেসিপিও নয়—তবুও এর উপকারিতা চোখে পড়ার মতো।

আজকের সময়ে, যখন আমরা সব সমস্যার সমাধান ওষুধে খুঁজি, তখন মালাইকার এই অভ্যাস মনে করিয়ে দেয়—প্রকৃতি আর রান্নাঘরেই অনেক সমাধান লুকিয়ে আছে।

কেন আপনারও এই রুটিনটি অনুসরণ করা উচিত?

আপনার যদি

পেটের সমস্যা থাকে

গ্যাস বা অ্যাসিডিটি হয়

সারাদিন ক্লান্ত লাগে

তাহলে এই সহজ পানীয়টি আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। এটি শরীরকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং বিপাক প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে।

সবচেয়ে ভালো বিষয় হল—এটি খুব সহজে যে কেউ নিজের দৈনন্দিন জীবনে যোগ করতে পারেন।