ওজন কমাতে গমের পরিবর্তে খান এই আটার রুটি, দ্রুত গলবে শরীরের জমা চর্বি

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৩ জানুয়ারি ২০২৬: আজকের সময়ে ওজন বৃদ্ধি সাধারণ সমস্যা। আর এই বর্ধিত ওজন কমাতে শুধু ব্যায়াম অথবা স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য পরিকল্পনাই যথেষ্ট নয়। কেউ যদি সত্যিই ওজন কমাতে চান, তাহলে ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য উভয়ই করতে উচিৎ। এর জন্য অনেকেই আবার ভাত ছেড়ে রুটি খেতে শুরু করেন। আপনিও কি তাঁদের একজন এবং গমের রুটি খান? যদি তাই হয়, তাহলে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় গমের রুটির পরিবর্তে রাগি রুটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আসুন জেনে নিই কেন

গমের রুটি খাওয়ার ক্ষতি কী? 

আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার গমের রুটি এড়িয়ে চলা উচিৎ। গমের রুটিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে। এর অর্থ হল গমের রুটিতে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক থাকে। এর ফলে গমের রুটি খাওয়ার পরপরই ক্ষিদে পেতে শুরু করে।

কোন আটার রুটি উপকারী? 

আপনি গমের রুটির পরিবর্তে রাগি রুটি খাওয়া শুরু করতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য রাগি রুটিকে ডায়েট প্ল্যানের অংশ করতে পারেন। রাগিতে গমের চেয়ে বেশি ফাইবার থাকে। ফাইবার সমৃদ্ধ রাগি হজম হতে সময় নেয়, যার অর্থ রাগি রুটি খাওয়ার পরে ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা অনুভব করেন।

রাগি রুটি খাওয়ার ফলে কী হয়? 

রাগি রুটি কেবল আপনার ওজন কমানোর যাত্রা সহজ করে না‌ বরং এটি আপনার হাড়ের জন্যও খুবই উপকারী বলে বিবেচিত হয়। রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্যও রাগি রুটি খাওয়া যেতে পারে। শক্তির ঘাটতি পূরণের জন্য রাগি রুটি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করার পরেই রাগি রুটি খাওয়া শুরু করতে পারেন।