ক্ষিদে পেলেই মেজাজ হারিয়ে ফেলেন? জানেন কী কেন হয় এমন?

 

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২১ জানুয়ারি ২০২৬: অনেক সময় লক্ষ্য করে থাকবেন কেউ হঠাৎ করেই রেগে যান। তা সে কর্মক্ষেত্রে হোক বা বাড়িতে আর যেকোনও কিছুর ওপর। মনে হতে পারে এটা কাজের চাপ, কিন্তু এর আসল কারণ হ্যাংরি, যার সহজ অর্থ হল ক্ষিদের কারণে হওয়া রাগ। কিন্তু প্রশ্ন হল, ক্ষিদে পেলে সবাই কেন রেগে যায় না? কিছু মানুষ শান্ত থাকেন আবার কেউ কেউ আগ্নেয়গিরির মতো ফেটে যায়।

সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে, রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে মস্তিষ্কে শক্তির অভাব হয় এবং বিরক্তি তৈরি হয়। তবে, রক্তে শর্করার মাত্রা কম হওয়া রাগের একমাত্র কারণ নয় বরং অনুভূতি হওয়া আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। যাদের দ্রুত এই অনুভূতি হয় যে, তাঁদের ক্ষিদে পেয়েছে, তাদের মেজাজ সেই ব্যক্তিদের তুলনায় বেশি খারাপ হয়, যাঁরা তাঁদের ক্ষিদেকে উপেক্ষা করেন।‌

আমাদের মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস ক্ষিদের সংকেত পাঠায়, কিন্তু ইনসুলা নামক একটি অংশ এই সংকেত ব্যাখ্যা করার জন্য দায়ী। ইনসুলা আমাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে। একে ইন্টারোসেপশন বলা হয়। এটি শরীরের ভেতর থেকে সংকেত বোঝার ক্ষমতা। যাদের এই ক্ষমতা দুর্বল হয়, তারা বুঝতেই পারেন না যে তাঁদের বিরক্তির কারণ এবং তাঁরা রাগ করতে শুরু করেন। 

 শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হ্যাংরি হওয়ার পার্থক্য-

হয়তো লক্ষ্য করে থাকবেন, ছোট বাচ্চারা খেলার সময় হঠাৎ কাঁদতে শুরু করে। তারা তাদের শরীরের সংকেত বুঝতে অক্ষম। আজকাল কিন্তু যুব এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও একই অবস্থা। মোবাইল ফোন এবং কাজের চাপে আমরা ক্ষিদের প্রাথমিক সংকেত উপেক্ষা করি। যখন ক্ষিদে অসহনীয় হয়ে ওঠে, তখন মস্তিষ্ক ফাইট-অর-ফ্লাইট মোডে চলে যায়, যার ফলে আমরা তুচ্ছ বিষয়েও বিরক্ত হয়ে পড়ি।

হ্যাংরি হওয়া থেকে কীভাবে বাঁচবেন?

ক্ষিদেকে চরম সীমা পর্যন্ত পৌঁছাতে দেবেন না। খাবার খাওয়ার জন্য সঠিক সময় ঠিক করে নিন।

মেজাজ যদি হঠাৎ করে খারাপ হয়, তাহলে শেষ কখন খেয়েছেন, সেই সময়টা মনে করুন। কখনও কখনও, এক টুকরো ফল বা এক মুঠো বাদামও চড়া মেজাজ শান্ত করতে পারে।

ব্যায়াম শরীরের অভ্যন্তরীণ সংকেত বোঝার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

কাজের সময় অস্বাস্থ্যকর জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পরিবর্তে, মাখানা বা স্প্রাউটের মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নিন।