লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৫ জানুয়ারি ২০২৬: আমাদের শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ আমাদের স্বাস্থ্যের পরিচয় দেয়। যেমন আমাদের হাত-পায়ের নখ। এই নখ যদি বড় হওয়ার আগেই ভাঙতে শুরু করে বা দুর্বল দেখায়, তাহলে এটি প্রায়শই শরীরে কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবকে নির্দেশ করে। নখ দুর্বল বা ভঙ্গুর হওয়ার সম্ভাব্য কারণগুলি হল+
১. প্রোটিনের ঘাটতি
নখ মূলত কেরাটিন নামক একটি প্রোটিন দিয়ে তৈরি।
প্রোটিনের ঘাটতিতে নখ সহজেই পাতলা এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়।
প্রোটিনের উৎস: ডিম, দুধ, দই, পনির, মাংস এবং ডাল।
২. জিঙ্কের ঘাটতি
নখের শক্তি এবং বৃদ্ধির জন্য জিঙ্ক অপরিহার্য।অভাবের কারণে নখে সাদা দাগ এবং ভাঙন দেখা দেয়।
জিঙ্কের উৎস: কুমড়োর বীজ, চিনাবাদাম, পালং শাক এবং মাংস।
৩. আয়রনের ঘাটতি
আয়রনের ঘাটতি রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে, যার ফলে নখ দুর্বল এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়।
আয়রনের উৎস: সবুজ শাকসবজি, কিডনি বিন, সয়াবিন এবং মাংস।
৪. ভিটামিন বি গ্রুপ (বিশেষ করে বি৭/বায়োটিন)
বায়োটিন নখ ভাঙতে এবং ভঙ্গুর হতে বাধা দেয়।
উৎস: ডিম, দুধ, বাদাম, ওটস।
৫. ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-এর অভাব
নখের শক্তির জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য।
ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে।
উৎস: দুধ, পনির, ডিম, সূর্যালোক।
৬. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব
নখের আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং ভাঙা রোধ করতে সাহায্য করে।
উৎস: তিসির বীজ, আখরোট, মাছ।
যে বিষয়গুলি মনে রাখতে হবে:
পর্যাপ্ত পানি জল করুন এবং আপনার নখকে আর্দ্র রাখুন।
নখের ওপর চাপ সৃষ্টি করে এমন অভ্যাসগুলি হ্রাস করুন (যেমন কামড়ানো বা পিষে ফেলা)।
নখ যদি ক্রমাগত দুর্বল হতে থাকে, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
No comments:
Post a Comment