লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০১ ফেব্রুয়ারি ২০২৬: বর্তমান সময়ে ভুল খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার দ্রুত পরিবর্তন অনেক রোগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। খারাপ জীবনযাত্রার কারণে আজ রক্তচাপ অর্থাৎ বিপির সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠেছে। বিপি বৃদ্ধির কারণে ধমনী ও হৃদপিন্ডের উপর চাপ পড়ে, যার কারণে মানুষের হার্ট অ্যাটাক বা হার্ট সংক্রান্ত রোগ হয়।
স্বাস্থ্য পুষ্টিবিদ ভক্তি কাপুরের মতে, উচ্চ রক্তচাপ এমন একটি অবস্থা যা শরীরের ধমনীকে প্রভাবিত করে। তিনি বলেন, যদি সময়মতো বিপির চিকিৎসা না করা হয় তাহলে ব্যক্তির স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। ভক্তি কাপুর বলেন যে, উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করা যেতে পারে জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ধূমপান না করা, ব্যায়াম করা এবং ভালো খাওয়া ইত্যাদির মাধ্যমে।
পুষ্টিবিদ ভক্তি কাপুর এমন কয়েকটি জিনিস সম্পর্কে বলেছেন, যেগুলি যদি কোনও ব্যক্তি তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেন, তবে বিপির সমস্যা কমতে পারে। আসুন জেনে নিই তাদের সম্পর্কে
টক খাবার
ভক্তি কাপুর বলেন, টক জাতীয় খাবার খেলে রক্তচাপ ঠিক থাকে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। আঙুর, লেবু, কমলা ইত্যাদি খেতে পারেন।
চর্বিযুক্ত মাছ এবং সালমন
স্যামন এবং ফ্যাটি মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো।
সেলারি বা আজওয়াইন
বিপির সমস্যা কমায় আজওয়াইনও। শালিমারবাগের ম্যাক্স সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের ক্লিনিকাল নিউট্রিশনিস্ট পূজা পাওয়ারও একমত হয়েছেন, তিনি বলেছেন যে, প্রতিদিন চারটি ডাল সহ ক্যারাম বীজ খেলে রক্তচাপের সমস্যা কমানো যায়। এতে রয়েছে ফাইটোকেমিক্যালস নামক জিনিস, যা ধমনীর প্রান্তে টিস্যুতে সঠিক রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে। এতে করে রক্তচাপ কমে যায়।
কুমড়ো বীজ
কুমড়োর বীজকে পুষ্টির পাওয়ার হাউসও বলা হয়। কুমড়ার বীজ খেলে রক্তচাপও ঠিক থাকে।
জাম
জামে রয়েছে অ্যান্থোসায়ানিন, যা রক্তে নাইট্রিক অক্সাইডের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
বি.দ্র: শারীরিক যে কোনও সমস্যায় এবং প্রতিদিনের রুটিনে কোনও পরিবর্তনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
No comments:
Post a Comment