ভালো ঘুমের পরেও ক্লান্তি যায় না? কারণ শুধু মানসিক চাপ বা ঘুমের অভাব নয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৬: আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। এর জন্য ৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু অনেকেই আছেন, যারা ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরেও সকালে উঠে ক্লান্ত বোধ করেন। এর কারণ হিসেবে প্রায়শই মানসিক চাপ, অতিরিক্ত কাজ বা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনকে দায়ী করা হয়। তবে, কিছু ক্ষেত্রে চোয়ালের আকৃতিও ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলে। যদি চোয়াল ছোট বা সামনের দিকে প্রসারিত হয়, তাহলে ঘুমের সময় জিহ্বা এবং এর চারপাশের টিস্যু শ্বাসনালীকে সংকুচিত করে ফেলতে পারে, যার ফলে স্লিপ অ্যাপনিয়া হতে পারে।

চোয়ালের আকৃতির সাথে ঘুমের সমস্যার সম্পর্ক কী?

ঘুমের সময় শরীরের পেশীগুলো শিথিল হয়ে যায়। এই সময়ে, জিহ্বা এবং মুখের চারপাশের নরম টিস্যুগুলো পেছনের দিকে সরে যেতে পারে। যদি কোনও ব্যক্তির নিচের চোয়াল ছোট বা সামনের দিকে প্রসারিত হয়, তাহলে মুখের ভেতরে জিহ্বার জন্য জায়গা কম থাকে। এটি শ্বাসনালীর ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং শ্বাসনালীকে সংকুচিত করে ফেলতে পারে। এটি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার সাথে সম্পর্কিত, যা ঘুমের সময় ঘন ঘন শ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া বা শ্বাসকষ্ট দিয়ে চিহ্নিত একটি অবস্থা। অতিরিক্ত ওজন, বয়স এবং জীবনযাপনও এর ঝুঁকি বাড়ায়।

সারা রাত ঘুমানোর পরেও ক্লান্তি কেন থেকে যায়?

স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে এমন সকলেরই জোরে নাক ডাকা বা শ্বাসকষ্টের মতো সুস্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না। প্রায়শই, সারাদিন ধরে ক্রমাগত ক্লান্তি এর লক্ষণ। এমনকি সাত-আট ঘন্টা বিছানায় থাকার পরেও, সকালে একজন ব্যক্তি সতেজ বোধ নাও করতে পারেন। সকালের মাথাব্যথা, দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব, খিটখিটে মেজাজ এবং মনোযোগের অভাবও দেখা দিতে পারে। রাতে শ্বাস-প্রশ্বাসে ঘন ঘন বাধা ঘুমের অস্বস্তি বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে একজন ব্যক্তি সারাদিন অলস ও ক্লান্ত বোধ করেন। নাক ডাকার পাশাপাশি যদি এই সমস্যাগুলোও চলতে থাকে, তবে এটিকে উপেক্ষা করা উচিৎ নয়।

পরীক্ষার পরেই সঠিক চিকিৎসা নির্ধারণ করা হয়

কেউ যদি ক্রমাগত ক্লান্তি, নাক ডাকা, সকালের মাথাব্যথা, বা ঘুমের মধ্যে শ্বাস নিতে অসুবিধা অনুভব করেন, তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা জরুরি। এই পরীক্ষায় চোয়ালের গঠন, দাঁতের অবস্থান, জিহ্বার অবস্থান এবং শ্বাসনালী পরীক্ষা করা হয়। প্রয়োজনে, স্লিপ অ্যাপনিয়ার মাত্রা ও তীব্রতা নির্ধারণের জন্য একটি স্লিপ স্টাডিও করা হয়। চিকিৎসা পদ্ধতি প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য একরকম হয় না।

কিছু ব্যক্তিকে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন, একটি সিপিএপি মেশিন, বা বিশেষায়িত ওরাল অ্যাপ্লায়েন্স ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। চোয়ালের গঠন যদি শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধার একটি প্রধান কারণ হয়, তবে অর্থোডন্টিক চিকিৎসা বা অস্ত্রোপচারের কথাও বিবেচনা করা যেতে পারে। চিকিৎসার প্রাথমিক লক্ষ্য শুধু নাক ডাকা কমানো নয় বরং শ্বাসনালীর পথ পরিষ্কার করা এবং গভীর ঘুম নিশ্চিত করা।