ত্বক আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সবচেয়ে সংবেদনশীল অঙ্গ। তাই ত্বকের প্রচুর যত্ন এবং পুষ্টি প্রয়োজন। জেনে নিই ত্বক সুস্থ রাখতে কি করণীয় করা উচিৎ ও কি করণীয় নয়।
করণীয়:
পর্যাপ্ত জল পান
সুস্থ ত্বকের জন্য জল খুবই গুরুত্বপূর্ণ। জল পান করলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়, ত্বক উজ্জ্বল হয়, ছিদ্র খুলে যায় এবং স্বাভাবিকভাবেই ত্বককে সুস্থ দেখায়।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য
স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করলে ত্বক উজ্জ্বল হয়। আপনার খাবারে সবুজ শাকসবজি, বেরি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন। সালাদ খেতে ভুলবেন না। টমেটো, বিটরুটের মতো সবজি ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে।
ত্বক পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজড রাখুন
সারাদিনের ময়লা, ধুলাবালি ও তেলের কারণে ত্বকের ছিদ্রগুলো আটকে থাকে। প্রতিদিন সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে ত্বক পরিষ্কার করতে ভুলবেন না, যা ময়লা দূর করে। আপনার মুখ ধোয়ার পরে ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।
ওজোন স্তরের রশ্মি
সূর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়। সানস্ক্রিন এই রশ্মিগুলিকে ব্লক করে, যা রোদে পোড়ার সম্ভাবনা অনেকাংশে কমিয়ে দেয়। ৩০ বা তার বেশি SPF আছে এমন পণ্য ব্যবহার করুন।
সানস্ক্রিন ব্যবহার
সুস্থ ত্বকের জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করার অভ্যাস করুন এবং ত্বকের ভাল যত্ন নিন। এটি সারা বছর ব্যবহার করুন, এমনকি শীতকালেও।
যেগুলি করবেন না:
ওষুধ এবং ক্রিম
আপনার ত্বকের উন্নতির জন্য কোনো ক্রিম বা ওষুধ ব্যবহার করবেন না। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শের পরেই সবসময় ত্বকে ওষুধ ব্যবহার করুন।পরামর্শ ছাড়া ক্রিম বা ওষুধের ব্যবহার ইতিমধ্যে বিদ্যমান সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ত্বক স্পর্শ করবেন না
ত্বকের তেলের নিঃসরণ বৃদ্ধির কারণে প্রায়ই ব্রণ হতে পারে।আপনার আঙুল দিয়ে ব্রণ স্পর্শ করবেন না, এটি সংক্রমণ ছড়াতে পারে। এছাড়াও, নখ লাগানোর কারণে ব্রণ সেপটিক হয়ে যেতে পারে এবং দাগ হয়ে যেতে পারে।
ধূমপান
ধূমপান ত্বকের নানাভাবে ক্ষতি করে।এতে ত্বকের বয়স দ্রুত হয়। এর পাশাপাশি ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদানের অভাব দেখা দেয়।
No comments:
Post a Comment