নিয়মিত যোগ অনুশীলন অনেক শারীরিক ও মানসিক সমস্যা থেকে আপনাকে বাঁচাতে পারে।এবং গর্ভাবস্থায় মহিলাদের জন্য উৎকট কোনাসনের অভ্যাস খুবই উপকারী।
উৎকট কোনাসন কী :
উৎকট কোনাসন দেবী মুদ্রা নামেও পরিচিত। এই আসনের নামটি সংস্কৃত ভাষা থেকে নেওয়া হয়েছে, যার মধ্যে উৎকট অর্থ জ্বলন্ত এবং কোনাসন অর্থ ভঙ্গি। এই যোগাসনটি নিতম্ব, পেট, বুক এবং কোমর এবং পায়ের পেশীগুলির জন্য খুব দরকারী বলে মনে করা হয়।
উৎকট কোনাসন অনুশীলন করার সহজ উপায়:
প্রথমে পায়ের মধ্যে সমান দূরত্ব তৈরি করে উঠে দাঁড়ান। পা সমান রেখে আঙ্গুলগুলো বাইরের দিকে বাঁকান।
এই সময়, পায়ের হিল শরীরের কাছাকাছি রেখে এর পরে, হাঁটু বাঁকানোর সময়, নিতম্ব নীচে নিন।
নমস্কারের ভঙ্গিতে দুই হাতের তালু এক সঙ্গে আনুন।
বুক সামনে রেখে কাঁধ একটু পেছনে রাখুন।
এই অবস্থানে থাকুন এবং স্বাভাবিক এবং গভীর শ্বাস নিন। শ্বাস ছাড়ার পরে, পেট সংকুচিত করুন এবং পিছনের অংশটি নীচে চাপুন। এখন আরামে ভঙ্গি ছেড়ে দেওয়ার সময় স্বাভাবিক ভঙ্গিতে ফিরে আসুন।
এই আসনের উপকারিতা:
মহিলাদের প্রজনন অঙ্গ সংক্রান্ত সমস্যায় এই আসনটি খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।
গর্ভাবস্থার এই যোগাসনের অভ্যাস খুবই উপকারী।
উৎকট কোনাসনের অনুশীলন শরীরের পেশী প্রসারিত এবং খোলার জন্য কাজ করে।
এই আসনটি অনুশীলন করলে নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালিরও উপকার হয়।
এর নিয়মিত অনুশীলন কিডনি, ডিম্বাশয় এবং মূত্রাশয়ের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করা হয়।
এর অনুশীলন শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং ফুসফুসের উপকার করে।
এর নিয়মিত অভ্যাস স্ট্রেস এবং ডিপ্রেশনের মতো মানসিক সমস্যায় উপকারী।
এই আসনের নিয়মিত অনুশীলন বাতের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে উপকারী।
No comments:
Post a Comment