গর্ভবতী মহিলাদের ডায়েট

মায়ের কোলে খেলা থেকে মা হওয়ার যাত্রা প্রতিটি নারীর জন্য স্মরণীয়। মায়ের স্বাস্থ্য এবং সন্তানের বিকাশের জন্য, গর্ভবতী মহিলার গর্ভাবস্থা থেকে নবম মাস পর্যন্ত খাবারের প্রতি সর্বাধিক যত্ন নেওয়া হয় কারণ এটি তার অনাগত শিশুকে পুষ্টি সরবরাহ করে। বলা হয়ে থাকে যে এই মাসগুলোতে যা বলা হয় এবং যা মনে করে তা শিশুর উপর প্রভাব ফেলে। অতএব, এই 9 মাস, মাকে নিজের এবং বিশেষ করে সন্তানের আরও যত্ন নেওয়া উচিত। 

মিডিয়া রিপোর্ট অনুযায়ী, এমনকি আয়ুর্বেদেও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য গ্রহণের কথা বলা হয়েছে। আয়ুর্বেদ অনুসারে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলার খাদ্য ও পানীয় গর্ভের শিশুর বিকাশ ও স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী, তাই আয়ুর্বেদ অবলম্বন করাও উপকারী হতে পারে। তাই আসুন আজকে বলি আয়ুর্বেদ অনুযায়ী গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্যাভ্যাস।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য

প্রথম মাস ডায়েট - প্রথম মাসে মহিলাদের ঠান্ডা দুধ এবং পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। যার মধ্যে রয়েছে মসুর ডাল, রুটি ও সবজি। 

দ্বিতীয় মাস - এই মাসে, গর্ভবতী মহিলারা মৌসুমি ফল, শাকসবজি, দুধ, দই, রুটি খেতে পারেন পাশাপাশি দুধের সাথে আয়ুর্বেদিক ওষুধ শতবরী খেতে পারেন। 

তৃতীয় মাস- এই মাসে মহিলাদের অবশ্যই দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করতে হবে। যার মধ্যে রয়েছে দই, পনির, বাটারমিল্ক, ঘি। এছাড়া এই মাস থেকেই মধু খাওয়া শুরু করুন। 

চতুর্থ মাস- চতুর্থ মাসে দুধের সাথে মাখন খেতে পারেন। বাটার মিল্ক পান করাও উপকারী। 

পঞ্চম মাস- গর্ভাবস্থার পঞ্চম মাসে সীমিত পরিমাণে দুধ ও ঘি খান। 

ষষ্ঠ মাস- এই মাসে দুধ, ঘি, মিষ্টি জিনিস, মিষ্টি ফল, শস্য ইত্যাদি খান।

সপ্তম মাস- সপ্তম মাসে প্রচুর পরিমাণে দুধ পান করুন। এই মাসে ঘি খান।

অষ্টম মাস- এই মাসে গর্ভের শিশুর ওজন বাড়তে থাকে। এই মাসে ঘি সহ দুধের ঝোল খান। 

নবম মাস- এই মাসে রান্না করা ভাত ঘি দিয়ে খাওয়া যায়। কেউ যদি আমিষভোজী হন, তাহলে মাংসের স্যুপে ঘি যোগ করলেও উপকার পাওয়া যায়। মনে রাখবেন একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তারপরে আপনি আপনার ডায়েটে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, আয়ুর্বেদের দ্বারা বলা হয়েছে যে প্রসব বা প্রসবের পরপরই দুধ ছাড়াই মহিলাকে দেওয়া যেতে পারে। এতে বার্লি বা গমের খোল থাকতে পারে।মহিলাকে মুগ ডালের জল, ছোলা ডাল, যব বা গমের ঝোল, পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘি ও তেল দিতে হবে। জিরা, শুকনো আদা, কালো মরিচ এবং পিপল যোগ করে তাদের খাবার তৈরি করতে হবে। এছাড়াও, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন কারণ অনেক মহিলাকে প্রসবের পরে ব্যথা এবং পুঁজের সম্মুখীন হতে হয়, তাই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু অন্তর্ভুক্ত করুন।