বিরতিহীন উপবাস করছেন! এতে হতে পারে স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি

ওজন কমানোর জন্য এবং নিজেকে ফিট রাখার জন্য লোকেরা বিরতিহীন উপবাস অবলম্বন করে, তবে কিছু লোকের বিরতিহীন উপবাস খাওয়া সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত।  বিরতিহীন উপবাস রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে কারণ এই উপবাসে একজনকে প্রায় ১০ থেকে ১২ ঘন্টা ক্ষুধার্ত থাকতে হয়, যার কারণে এটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য কার্যকরী প্রমাণিত নাও হতে পারে।  অনেক লোক আছে যাদের মাঝে মাঝে উপবাস এড়ানো উচিত, যেমন যাদের ডায়াবেটিস আছে, বিশেষ করে যাদের এটি খাওয়া উচিত নয়।  এই নিবন্ধে, আমরা জানব যে কোন লোকেদের বিরতিহীন উপবাস অনুসরণ করা এড়ানো উচিত।  এই বিষয়ে আরও ভাল তথ্যের জন্য, আমরা লখনউয়ের ওয়েলনেস ডায়েট ক্লিনিকের ডায়েটিশিয়ান ডাঃ স্মিতা সিং-এর সাথে কথা বলেছি।

 ১. আপনার ডায়াবেটিস থাকলে বিরতিহীন উপবাস এড়িয়ে চলুন

 আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার বিরতিহীন উপবাস সম্পূর্ণভাবে এড়ানো উচিত।  আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং আপনি কয়েক ঘন্টা না খেয়ে থাকেন তবে এটি আপনার শরীরের চিনির মাত্রা কমিয়ে দেবে।  আপনার যদি কম ডায়াবেটিস থাকে, আপনি নার্ভাসনেস, বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গগুলি দেখতে পারেন, এই লক্ষণগুলি এড়াতে, আপনার ডায়াবেটিস থাকলে মাঝে মাঝে উপবাস করবেন না।

 ২. আপনার দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকলে বিরতিহীন উপবাস এড়িয়ে চলুন

 যদি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয় তবে আপনাকে বিরতিহীন উপবাস এড়াতে হবে।  বেশিরভাগ লোককে সঠিক চর্বিহীন শরীরের ভর বজায় রাখতে হবে এবং অনাক্রম্যতা বাড়ানোর উপায়গুলি সন্ধান করা উচিত, যখন আপনার যদি অনাক্রম্যতা সপ্তাহ থাকে তবে আপনার বিরতিহীন উপবাস করা উচিত নয়।  যাদের অনাক্রম্যতা সপ্তাহ আছে তাদের প্রথমে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

 ৩. অনিদ্রার সমস্যা থাকলে মাঝে মাঝে রোজা রাখবেন না

 অনিদ্রার সমস্যা থাকলে বিরতিহীন রোজা রাখবেন না।  আপনি যদি ক্ষুধার্ত অবস্থায় বিছানায় যান এবং আপনার আগে থেকেই অনিদ্রার সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার আরও সমস্যা হতে পারে।  আপনি যদি কয়েক ঘন্টা ধরে কিছু না খান তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে, যার কারণে আপনার রাতে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।  আপনি যদি খুব কম সময়ের জন্য ঘুমান তবে আপনি সঠিক ওজন বজায় রাখতে পারবেন না এবং অতিরিক্ত ওজনের লক্ষণগুলি দেখা দিতে শুরু করবে যেখানে ওজন কমানোর জন্য বিরতিহীন উপবাস ব্যবহার করা হয়।

 ৪. আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে বিরতিহীন উপবাস এড়িয়ে চলুন

 আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনার বিরতিহীন উপবাসের ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত।  ডাক্তাররা গর্ভাবস্থায় বা গর্ভাবস্থার পরে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বিরতিহীন উপবাসের পরামর্শ দেন না।  এটি নবজাতক বা অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যের উপরও খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।  গর্ভাবস্থার পরে এবং গর্ভাবস্থায় আপনার যে কোনও ধরণের রোজা সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত।

 

 ৫. আপনি যদি ওষুধ সেবন করেন তবে বিরতিহীন উপবাস এড়িয়ে চলুন

 আপনি যদি কোন ধরনের ঔষধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার বিরতিহীন উপবাস সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত।  কিছু ওষুধ আছে যেগুলো দিয়ে আপনি ক্ষুধার্ত থাকতে পারবেন না, সেসব ওষুধ সেবনের সাথে কিছু খেতে হবে, যেখানে বিরতিহীন উপবাসে ১০ থেকে ১২ ঘণ্টা কিছুই খাওয়া হয় না।  আপনি যদি খালি পেটে ওষুধ খান, তাহলে আপনি বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা ইত্যাদি উপসর্গগুলি দেখতে শুরু করবেন।