ডায়াবেটিস রোগীর সুগার হঠাৎ বেড়ে গেলে কী খাবেন এবং কী এড়িয়ে চলবেন জেনে নিন

ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সামান্য ভুল ব্যয়বহুল হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের শরীরে সুগারের মাত্রা বাড়লে বা কমে গেলে কিছু লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে। যেমন শরীরের সংবেদন এবং মাথা ঘোরা। আপনিও যদি একজন ডায়াবেটিস রোগীকে চেনেন এবং তার ডায়াবেটিস বেড়ে গেছে, তবে তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে তার কী খাওয়া উচিত এবং কী করা উচিত নয় তা জানা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস রোগীর সুগার হঠাৎ বেড়ে গেলে কী খাবেন এবং কী এড়িয়ে চলবেন জেনে নিন।

কিভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায়

খাবারের মধ্যে বেশি ফাঁক রাখবেন না

ফরিদাবাদের সর্বোদয় হাসপাতালের পরামর্শক পুষ্টিবিদ প্রিয়াঙ্কা ভার্মা বলেছেন যে একজন ডায়াবেটিস রোগীকে দিনে 6 থেকে 7 বার খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। যখনই আমরা খাবার খাই, খাবার গ্লুকোজে পরিণত হয়। সে সময় ইনসুলিন নামক একটি হরমোন রক্তে যাওয়া বন্ধ করে দেয়। ডায়াবেটিস রোগীর শরীরে ইনসুলিনের ঘাটতি দেখা দেয়। ফলে রক্তে গ্লুকোজ যাওয়া বন্ধ হয় না। 

একজন ডায়াবেটিস রোগী যদি সামান্য ফাঁক দিয়ে ৬ থেকে ৭ বার খাবার খান তাহলে শরীরে বারবার ইনসুলিন তৈরি হবে। এতে সামান্য গ্লুকোজ তৈরি হবে এবং কম ইনসুলিনও নিয়ন্ত্রণ করবে। আপনি যদি দিনে মাত্র তিনবার খান তবে খাবারের মধ্যে ফাঁক থাকবে এবং আরও গ্লুকোজ তৈরি হবে। এমন অবস্থায় বারবার খাওয়া রোগীর জন্য উপকারী হবে। 

দারুচিনি গুঁড়ো উপকারী 

দারুচিনি গুঁড়ো সুগার রোগীদের জন্যও উপকারী। এতে ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। যার কারণে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে ও নিয়ন্ত্রণে কাজ করে।

সবুজ চা

গ্রিন টি পান করুন গ্রিন টিও চিনি নিয়ন্ত্রণের একটি কার্যকরী উপায়। গ্রিন টি-তে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল থাকে। এটি একটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় এটি পান করতে পারেন।

জাম

জাম সুগার রোগীর জন্য 

জামের বীজ খাওয়া উপকারী। জামের বীজের গুঁড়া বাজারে সহজেই পেয়ে যাবেন। সকালে খালি পেটে জামের গুঁড়া পান করুন। এতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

ডায়াবেটিস রোগীরা এই জিনিস খেতে পারেন 

গোটা শস্য, ওটস, বেসন, মোটা সিরিয়াল

দই এবং ঘোল, টোনড মিল্ক সহ

আঁশযুক্ত সবজি যেমন মটর, লেবু, বাঁধাকপি, ওকড়া, পালং শাক এবং অন্যান্য সবুজ শাক

খোসা ছাড়ানো ডাল

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সহ তেল

ফলের মধ্যে পেঁপে, আপেল, কমলা ও পেয়ারা বেশি উপকারী

এই জিনিস খেতে ভুলবেন না

চিনি

মিষ্টি ফল

গুড়

কোমল পানীয় 

ভাজা খাবার

আলু

মিষ্টি আলু