গ্রীষ্মকালে গর্ভবতী মহিলারা এইভাবে নিজের এবং আপনার শিশুর যত্ন নিতে পারেন

গর্ভাবস্থার জন্য একটি বর আছে। গর্ভাবস্থার নয় মাস প্রতিটি মহিলার জন্য খুব বিশেষ এবং সূক্ষ্ম। গর্ভাবস্থার পরিবর্তনগুলি মহিলাদেরও কষ্ট দেয় এবং গ্রীষ্মের ঋতুতে গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি আরও বেশি ঝামেলার হয়। বাইরের আবহাওয়া যেমন গরম, তেমনি আপনার শিশুও ভিতরে তাপ অনুভব করে। বমি বমি ভাব, বমি, বদহজম, গ্যাস, পেট ফাঁপা এবং ক্ষুধামন্দার সমস্যাও এই মৌসুমে বেড়ে যায়। আপনিও যদি গর্ভবতী হন তবে আপনার গর্ভাবস্থায় এবং এই গ্রীষ্মে আপনি এইভাবে নিজের এবং আপনার শিশুর যত্ন নিতে পারেন। 

গ্রীষ্মকালীন সমস্যা-

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রায় 60 থেকে 70 শতাংশ গর্ভবতী মহিলাদের প্রাথমিক মাসগুলিতে বমি ও বমি বমি ভাবের সমস্যা থাকে। এটি ডিহাইড্রেশন এবং দুর্বলতা হতে পারে। এছাড়াও গর্ভাবস্থায় গ্যাস, বদহজম এবং ক্ষুধামন্দার সমস্যা রয়েছে। পা ফুলে যেতে পারে। গরমে এই সমস্যা বাড়তে পারে। এ সময় গর্ভবতী মহিলারাও বেশি গরম অনুভব করেন।

জলপান করা-

গ্রীষ্মে জল পান করা এবং হাইড্রেটেড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এমন পরিস্থিতিতে আপনি জুসও পান করতে পারেন যা আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর। গ্রীষ্মে, গর্ভবতী মহিলাদের সারা দিনে কমপক্ষে 3 লিটার জল পান করা উচিত। নারকেলের রস এবং তাজা ফলের রস পান করুন।

খাবারের প্রতি মনোযোগ দিন

 খাবারে শাকসবজি, অঙ্কুরিত সালাদ, ফল যেমন তরমুজ অন্তর্ভুক্ত করুন। দই ও বাটার মিল্ক এই মৌসুমে শরীরে শীতলতা দেয়। বেশি তেল, ঘি ও মশলা যুক্ত জিনিস খাবেন না। খুব বেশি তালি-ভাজা জিনিস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। 

পা উঁচু করে রাখুন

পায়ের নিচে কিছু বালিশ বা কুশন রেখে পা উঁচু করে শুয়ে পড়ুন। এতে পা ও পায়ে পানি ধারণ কমে যায়। এ ছাড়া গরমে ঢিলেঢালা ও হালকা রঙের পোশাক পরুন। গরমে আরামদায়ক পাদুকা পরুন এবং সুতির কাপড় পরুন। 

ঘুম

বিকেলে এবং রাতে ভালো ঘুমান। আপনি যখনই বাইরে যান তখন ভালো মানের সানস্ক্রিন বা সানগ্লাস পরুন। এর পাশাপাশি, গরমে সব করার পরেও যদি আপনি ক্লান্ত, মাথা ঘোরা বা বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।