বাচ্চাদের হাইড্রেটেড রাখতে নারকেল জল সবচেয়ে ভালো পানীয়

গ্রীষ্মের ঋতুর আগমনের সাথে সাথে শিশুদের হজম সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দেয় । শিশুরা তাদের পরীক্ষার সাথে আপস করতে সক্ষম হয় না। এমতাবস্থায় ভাজা ভাজা ও গরমে শরীরে জলের অভাব হলে তাদের অন্ত্রে খারাপ প্রভাব পড়তে পারে । যার ফলে হতে পারে অসংখ্য স্বাস্থ্য সমস্যা। এমন পরিস্থিতিতে, এই 5টি পানীয় (5টি স্বাস্থ্যকর হাইড্রেটিং পানীয়) আপনার বাচ্চাদের সুখী এবং সুস্থ রাখবে।

গ্রীষ্মের ঋতুতে, আপনি প্রায়শই বাচ্চাদের বলতে শুনেছেন যে তাদের পেটে ব্যথা হচ্ছে। যাইহোক, শিশুদের মধ্যে হজমের সমস্যা যেমন ফুলে যাওয়া, ক্র্যাম্পিং, ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বেশ সাধারণ এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ক্ষতিকারক নয়। কিন্তু আপনার সন্তানকে এই ধরনের সমস্যার অভিযোগ করতে দেখলে আপনার দুশ্চিন্তা বাড়তে পারে। চিন্তা করবেন না, আমাদের কাছে সমাধান আছে। বাচ্চাদের জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় রয়েছে যা এই গ্রীষ্মে বাচ্চাদের হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি তাদের হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

শিশুদের হজমের সমস্যার জন্য কে দায়ী?

এখন আপনি সকলেই জানেন যে আপনার সন্তানকে খাওয়ানো এভারেস্টের চূড়ায় আরোহণের মতোই কঠিন, বিশেষ করে যদি ছোটটি উচ্ছৃঙ্খল হয়। হাইপার অ্যাক্টিভ বাচ্চাদের খাওয়ার সময় বেশি ক্ষেপে যায়, যা তাদের মধ্যে খারাপ খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করতে পারে।

যার কারণে শিশুর পরিপাকতন্ত্রে সমস্যা হতে পারে। একজন অভিভাবক হিসেবে, আপনাকে অবশ্যই আপনার সন্তানের খাদ্য এবং তার দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শৈশবে স্থূলতার মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।

তাপ শিশুদের হজমের সমস্যাও বাড়িয়ে দেয় 

হেলথ শটস যখন এই বিষয়ে পুষ্টিবিদ এবং সুস্থতা প্রশিক্ষক অবনী কাউলের ​​সাথে যোগাযোগ করেন, তিনি বলেছিলেন, “বাচ্চারা বাইরে খেলতে পছন্দ করে, আবহাওয়া যাই হোক না কেন। কিন্তু সর্বোচ্চ গ্রীষ্মকালে, যখন তাপ খুব বেশি থাকে এবং তারা সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসে, তখন বাচ্চাদের পেট সম্পর্কিত অনেক ব্যাধি দেখা দিতে পারে। তাই, আপনার শিশুর পেটের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে গ্রীষ্মের সময়।

যেহেতু গ্রীষ্মকালে শরীরের জল অনেক উপায়ে হারিয়ে যায়, তাই বাচ্চাদের হাইড্রেটেড রাখা অপরিহার্য। কিছু পুষ্টিকর, স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু পানীয় রয়েছে যা আপনার শিশুকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে এবং তার অন্ত্রের স্বাস্থ্যও সুস্থ রাখতে পারে।

কাউলের ​​মতে, এখানে 5টি পানীয় রয়েছে যা শিশুদের হজমশক্তি উন্নত করতে পারে:

নারকেল জল

নারকেল জল কি প্রচণ্ড গরমকে হারাতে সবার প্রিয় পানীয় নয়? কারণ এটি আপনাকে ঠান্ডা এবং হাইড্রেটেড রাখতে পারে। কৌল বলেছেন, “নারকেলের জল, যা 'ধাভা' বা 'নারকেল জল' নামেও পরিচিত, পুষ্টিতে ভরপুর। এটি ক্লোরাইড, ইলেক্ট্রোলাইট, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের একটি ভালো উৎস।

এতে চিনির পরিমাণ খুবই কম হলেও এটি সোডিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। এটি আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে অত্যন্ত কার্যকরী।" নারকেল জলও একটি পেট-বান্ধব পানীয় কারণ এটি দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে এবং ফোলা প্রতিরোধ করে। এটি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে আপনার শিশুর পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকবে।

মিষ্টি লস্যি

পানীয়ের নাম বলতেই গ্রীষ্মকালীন পানীয় হিসেবে লেমোনেড এবং কোলা মনে আসে, কিন্তু লস্যিকে ভুলে যেতে হবে না?

লস্যির নায়ক দই, এটি আপনার বাচ্চাদের জন্য নিরাপদ কারণ এটি দুধ থেকে তৈরি। ভিটামিন এবং পুষ্টির একটি ভাল উৎস হওয়ার পাশাপাশি দই অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যও দুর্দান্ত। কারণ এতে রয়েছে ল্যাকটোব্যাসিলাস, যা অন্ত্রের তৈলাক্তকরণে সাহায্য করে এবং পরিপাকতন্ত্রকে মসৃণভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। এটি প্রোবায়োটিকেরও ভালো উৎস।

লেমনেড

গরমে জলশূন্যতা, ক্লান্তি, হিট স্ট্রোক এবং পেটের সমস্যা দেখা যায়। এসব সমস্যার একমাত্র সমাধান লেবুজল বা শিকাঞ্জি ছাড়া আর কিছু হতে পারে না।

"এটি বিশেষভাবে কার্যকর যখন একটি শিশু বমি বা ডায়রিয়ার কারণে জলশূন্যতায় ভুগছে। লেমনেড বা লেমনেডও একটি এনার্জি ড্রিংক, যা আপনাকে সতেজ অনুভব করে। গরমের দিনে এটি পান করলে তাৎক্ষণিকভাবে আপনার শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পায়। লেবুতে পটাসিয়াম রয়েছে এবং এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরার প্রভাব কমায়”, কউল বলেছেন। এটি পান করলে ফোলাভাব এবং ডায়রিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে

কলা শেক

গ্রীষ্মের ঋতু এবং বর্ধিত তাপমাত্রা শিশুর পরিপাকতন্ত্রের প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দিতে পারে তবে একটি কলা শেক আপনাকে এই সমস্যা থেকেও মুক্তি দিতে পারে! এই সস্তা সুপারফুডটিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে এবং এতে প্রচুর স্বাস্থ্যকর উপাদান রয়েছে। যদি আপনার শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য হয় বা ডায়রিয়া হয়, তাহলে তাকে এক গ্লাস কলার শেক দিন।

আমের রস/শেক

 গ্রীষ্মকাল তাই আম কে ভুলতে পারে? আম সবারই পছন্দ, বিশেষ করে শিশুরা। কার্যত কেউ আম খেতে অস্বীকার করতে পারে না। আমের জুস বা শেক আরও বেশি সুস্বাদু। বিশেষ করে ঘরে তৈরি আমের জুস/শেক। আম আপনার শিশুর খাদ্যতালিকায় ফাইবার এবং অ্যামাইলেজ যোগ করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, তারা শরীরে শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড বাড়ায়, যা অন্ত্রের মাইক্রোবিয়াল গঠনে উন্নতি দেখায়। শিশুদেরকে আমের রস/শেক অল্প পরিমাণে দিতে হবে।