সুস্থ থাকার জন্য ডায়েট এবং ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এই দুটি জিনিসের যে কোনও একটিকে উপেক্ষা করেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে শুরু করবে। এই দুটি জিনিস ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে শরীর যে কোনো রোগের ঝুঁকি থেকে রক্ষা পায়। সে এলেও অনায়াসে তার সাথে ঝগড়া করতে পারে। করোনার সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে ক্বাথ ছাড়াও প্রতিদিন কিছু জিনিস রাতে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে খালি পেটে খান। এতে শুধু আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই বাড়বে না আরও অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে। জেনে নিন এমন পাঁচটি জিনিস যা ভিজিয়ে খেলে স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অসামান্য উপকার হবে।
মেথি বীজ
মেথির বীজ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি শুধু সবজির স্বাদই বাড়ায় না, এর পাঁচটি দানা রাতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে তা পেটের জন্য ভালো। শুধু দানা নয়, মেথি বীজের জলও পান করতে হবে। এটি অন্ত্র পরিষ্কার করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। এর পাশাপাশি এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও উপকারী।
বাদাম
বাদাম খেলে বুদ্ধি প্রখর হয়। এটা নিশ্চয়ই আপনি বহুবার শুনেছেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে বাদাম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভালো। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন সকালে বাদাম ভিজিয়ে খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক হয়ে যায়। এটি ওজন কমাতেও কার্যকর।
কিশমিশ
কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। কিশমিশ মুখের ত্বক উজ্জ্বল করে। প্রতিদিন এটি খেলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি যেমন পূরণ হয়, তেমনি শরীর তাৎক্ষণিক শক্তি পায়।
ডুমুর
ডুমুর ভিজিয়ে খাওয়াও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ডুমুর ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ।
তিসি
ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি, ফ্ল্যাক্সসিড
ওজন কমাতেও কার্যকর। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড ছাড়াও এটি ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন বি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। এছাড়া এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে।
No comments:
Post a Comment