বর্তমানের বিকৃত জীবনযাত্রার কারণে এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে মানুষকে নানা রোগের সম্মুখীন হতে হয়। বেশিরভাগ মানুষেরই বদহজমের সমস্যা থাকে। এমন পরিস্থিতিতে, ফোলাভাব এবং বদহজম এমন দুটি সমস্যা যা বেশিরভাগ লোকের মুখোমুখি হয়। বেশি তেল, মশলা খাওয়া, স্ট্রেস, ওয়ার্ক আউট না করা, জল কম খাওয়া ইত্যাদি নানা সমস্যার সৃষ্টি করে। গরমে এই সমস্যা বেশির ভাগ মানুষই অনুভব করেন। ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে পেটে ব্যথা, ক্ষুধামন্দার মতো সমস্যাও দেখা যায়। তো চলুন আপনাদের বলি কিছু ব্যবস্থা যা অবলম্বন করে আপনি এই সমস্ত সমস্যা মোকাবেলা করতে পারবেন
১- হাইড্রেটেড থাকুন- বেশিরভাগ মানুষই কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজমের সমস্যায় ভুগে থাকেন। এর প্রধান কারণ শরীরে জলের অভাব। এমন পরিস্থিতিতে সারাদিন হাইড্রেটেড থাকা, অর্থাৎ পর্যাপ্ত জল পান করা খুবই জরুরি। আপনার দিনে কমপক্ষে 4 লিটার জল পান করা উচিত এবং একই সাথে আপনার এমন সবজি এবং ফল খাওয়া উচিত যাতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে।
২- আদা খান- আদার মধ্যে রয়েছে এমন কিছু পুষ্টি উপাদান যা শরীরকে কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজমের সমস্যা থেকে দূরে রাখে। আদা পরিপাকতন্ত্রের জন্য খুবই ভালো। পেট সংক্রান্ত কোনো সমস্যা থাকলে দিনে একবার আদা চা খাওয়া দরকার।
৩- দই খান- দই হল একটি প্রোবায়োটিক খাবার যা ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়ায় এবং এই ভালো ব্যাকটেরিয়া খাবার হজম করতে হজম প্রক্রিয়া ভালো রাখতে সাহায্য করে। দই পেট ঠান্ডা রাখে। আর ত্বক সংক্রান্ত সমস্যাও দূর করে।
৪- হাঁটা- গ্যাস এবং ফোলা সমস্যা এড়াতে আপনাকে অবশ্যই হাঁটতে হবে। হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী, তবে এটি খাবার হজমের জন্যও খুব কার্যকর বলে বিবেচিত হয়।
৫- হিং খেতে ভুলবেন না- হিং-এ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, যা খাবার হজম করতে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment